Qovoq urug'lari, albatta, sog'lom mahsulotdir. Ular, har qanday urug'lar singari, eng ko'p miqdordagi vitaminlar va foydali moddalarni o'z ichiga oladi. Ammo urug'lar sog'liq uchun foyda keltirishi uchun ularni to'g'ri iste'mol qilish kerak.
Bu zarur
- - qovoq;
- - oshqovoq urug'lari;
- - drenaj;
- - suv;
- - nihol uchun idish;
- - mato yoki doka.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Qovoq urug'larining afzalliklari ularning tarkibiga bog'liq. Ular tarkibida A va E vitaminlari mavjud bo'lib, ular "yoshlik vitaminlari" deb nomlanadi. Ularning tarkibida ko'p miqdordagi sink mavjud bo'lib, ular qon tomirlarini, sog'lom terini va sochni tonish uchun zarurdir. Qovoq urug'larida qon ivish jarayonida juda muhim bo'lgan noyob K vitamini mavjud. Marganets, fosfor, kaliy, mis, temir, magniy va boshqa iz elementlari immunitetni oshiradi, metabolizmni tartibga soladi va qondagi xolesterolni kamaytiradi. Ular tarkibidagi aminokislotalar, ayniqsa arginin, qon tomirlarini kengaytiradi.
2-qadam
Qovoq urug'lari ichakdagi jarayonlarni tartibga soladi, qurtlardan xalos bo'ladi, osteoporozning oldini oladi, yallig'lanishni yumshatadi, toksinlarni olib tashlaydi, prostata bezini rag'batlantiradi va hatto depressiyadan xalos bo'lishga yordam beradi. Qovoq urug'i tarkibida yuqori sifatli o'simlik oqsili mavjud. Uning 100 g urug'ida 30 g mavjud, shuning uchun ular tanadagi oqsil almashinuvi jarayoniga hissa qo'shadilar. Bu ajoyib xususiyatlarning barchasi issiqlik bilan ishlov berilmagan xom urug'larga ega.
3-qadam
Qovoq urug'ini muntazam ravishda iste'mol qiling. Eng yaxshisi buni toza qilib bajarishdir. Oshqozon-ichak trakti kasalliklari, prostatit va qurtlardan xalos bo'lish uchun har oy ertalab och qoringa bir hovuch xom ashyoni tozalangan oshqovoq urug'ini eyishingiz kerak. Fry, u erda tuz bilan ko'proq, urug'lar kerak emas. Qovurish tarkibidagi yog'ni oksidlaydi. Va odamlar allaqachon ovqatdan tuzni ortiqcha iste'mol qilishadi. Uni urug'larga qo'shishning hojati yo'q.
4-qadam
Siz urug'larni salatlarga, sabzavotli pishiriqlarga qo'shishingiz mumkin. Ezilgan oshqovoq urug'ini don va souslarda pishirish yaxshi. Faqat pishirgandan keyin. Siz sarimsoq va o'tlar bilan yoyilgan oshqovoq urug'i sendvichini tayyorlashingiz mumkin. Va o'sib chiqqan qovoq urug'lari sog'liq uchun juda foydali. Buning uchun ularni tozalash va nam matoga qo'yish kerak. Matoni yuving, namlang. Urug'lar unib chiqquncha saqlang. Xom oddiy urug'lar singari ovqatlaning. Nihol urug'lari energiya beradi, shuning uchun ularni ertalab iste'mol qilish yaxshidir.
