Albatta, kremlar teringizni yangi ko'rinishga yordam berishi mumkin, ammo ichkaridan porlashning eng yaxshi usuli - to'g'ri ovqatlanishdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Antioksidantlar Ular sizning teringizni ultrabinafsha nurlarining zararli ta'siridan himoya qiladi va teri saratonining oldini olishga yordam beradi. Antioksidantlarga boy oziq-ovqatlar: yashil choy, tsitrus mevalar, kakao, mersini, olxo'ri va qayla va ismaloq kabi yashil bargli sabzavotlar.
2-qadam
Suv. Har kuni ko'proq suv (filtrlangan yoki buloq suvi) ichish muhimdir. Olma, qulupnay, tarvuz va selderey kabi suvli meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Ular tanangizning suyuqlikka bo'lgan ehtiyojini qondirishga yordam beradi.
3-qadam
Selen. Ushbu mineral organizm tomonidan antioksidant xususiyatlarga ega oqsil yaratish uchun ishlatiladi. Selenning eng yaxshi manbai - bu bir hovuch Braziliya yong'og'i. Baliq, kurka go'shti, donli makaron va jigarrang guruch ham selenga boy.
4-qadam
Omega-3 yog 'kislotalari hujayra membranalarining mustahkamligini qo'llab-quvvatlaydi. Bu hujayralardagi namlikni saqlab qolish uchun kerak. Kendir yog'i, zig'ir urug'lari va chia urug'lari Omega-3 ning ajoyib manbalari hisoblanadi. Yovvoyi losos, yong'oq va sardalya ham teringizni sog'lom ko'rinishiga yordam beradi.
