Har qanday ayol terisini hashamatli, yumshoq va qattiq ko'rinishini istaydi. Buning uchun siz teringizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Ushbu kontseptsiya nafaqat har xil skrablar bilan tozalashni, balki biroz ko'proq narsani ham o'z ichiga oladi. Asosiy omil - terini barcha minerallar va vitaminlar bilan boyitadigan to'g'ri ovqatlanish.
A vitamini sut mahsulotlari, sabzi, pomidor, tuxum va mol go'shtida mavjud. Bu teriga silliqlik, ipak, elastiklik beradi.
B vitaminlari erta qarishni va ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi. Dukkaklilar, patlıcanlar, o'tlar ushbu elementga boy.
S vitamini kollagen ishlab chiqarishni rivojlantiradi, bu esa terini elastik va mustahkam qiladi. Tsitrus mevalar, bolgar qalampiri, smorodina S vitamini bilan to'yingan.
D vitamini terini namlantirish uchun javobgardir. U karam, dengiz baliqlari va dengiz maxsulotlarida ko'p miqdorda bo'ladi.
E vitamini qon aylanishini normallashtiradi va hujayralarning qarishini kechiktiradi. Vitamin manbai o'simlik moyi, yong'oq, sutdir.
Vitamin PP mukammal yuz va terini silliqlash uchun javobgardir. U qo'ziqorin, go'sht, jigar, kartoshka, sabzi, karam, olma, uzum va javdar nonini iste'mol qilish orqali tanaga kiradi.
Etakchi kosmetologlarning fikriga ko'ra, ayolning dietasi quyidagi mahsulotlarga asoslangan bo'lishi kerak:
- Sabzi tarkibida hujayralarni qayta tiklaydigan beta-karotin mavjud. Bu foydali va mazali, yuz niqoblari terining holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
- Pomidorlar quyosh nurlaridan himoya qiluvchi kuchli antioksidant bo'lgan likopenga boy. Pomidorni muntazam ravishda iste'mol qilish qon bosimini normallashtiradi.
- Banan ko'z ostidagi sumkalarni olib tashlaydi, sedativ ta'sirga ega, uyqusizlikka qarshi kurashadi.
- Yulaf ezmesi faqat vitaminlar va minerallar omboridir. Temir, magniy, kaltsiy ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi.
- Yasmiq - rux manbai, terini porlash va husnbuzarlardan tozalaydi.
- Qichitqi o'ti yallig'lanishga qarshi xususiyatga ega, terini tinchitadi, husnbuzar va ekzemadan xalos qiladi.
- Yalpiz asab tizimini tinchitadi va yuz uchun juda foydali.
- Artishok teriga tazelik va jozibadorlik baxsh etadi.
- Qizil uzum, ko'plab olimlarning fikriga ko'ra, tabiiy ravishda qarish jarayonini sekinlashtiradi.
Faqat yuqorida sanab o'tilgan ovqatlar foydali emas. Sog'liq uchun foydali mahsulotlar haqida unutmasligimiz kerak. Bu mevalar, sabzavotlar, sut mahsulotlari, o'simlik moyi (yaxshisi zaytun moyi), grechka bo'tqasi. Va eng foydali sabzavot, ovqatlanish mutaxassilari seldereyni chaqirishadi. To'g'ri ovqatlanish nafaqat chiroyli va yaxshi ko'rilgan terining kaliti, balki sog'liq, kuch va yaxshi kayfiyatning ajoyib ko'taruvchidir.
