Diyetologlar brokkoli vazn yo'qotish uchun eng foydali va samarali yordam vositalaridan biri sifatida tavsiya qilishadi. Uni muntazam ravishda ichish metabolizmni yaxshilashga, tanani muloyimlik bilan tozalashga va keraksiz kaloriyalarni ko'p sarflashga yordam beradi. Va bu juda qiziqarli tarzda amalga oshiriladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Aniqlanishicha, brokkoli salbiy kaloriya taomidir. Bu shuni anglatadiki, bizning tanamiz brokkoliga ishlov berish uchun sabzavot tarkibiga qaraganda ko'proq kaloriya sarflaydi.
Brokkoli tarkibida 100 gramm mahsulotga atigi 5 gramm uglevod va 20-30 kkal mavjud. Brokkoli S vitamini borligida hatto sitrus mevalaridan ham ustundir.
Brokkoli vazn yo'qotish uchun eng samarali sabzavotlardan biridir. Ammo vazn yo'qotish uchun uni ishlatish to'g'ri bo'lishi kerak.
Brokkoli bug 'bilan pishirilishi, yog'siz pishirilishi yoki pishirilishi kerak.
2-qadam
Kilogramm yo'qotish uchun brokkoli iste'mol qilishning bir misoli - bu güveç. Brokkoli kastryulini tayyorlash uchun siz brokkoli yuvib, gulzorlarga qo'yishingiz kerak. Sabzi yuving, tozalang va bo'laklarga bo'ling. Yigirma daqiqa davomida sekin pishirgichda sabzi va brokkoli bug'lang.
3-qadam
Uchta tuxumni 100 gramm yog'siz sut bilan birga urting. Bir osh qoshiq jo'xori uni va bir osh qoshiq irmik qo'shing. Yaxshilab aralashtiramiz. O'n daqiqa turing. Taste uchun tuz qo'shing.
4-qadam
Sabzavotlarni ko'p pishiriladigan idishga soling, tuxum aralashmasini jo'xori uni va irmik bilan to'kib tashlang. Yigirma daqiqa davomida "qovurish" yoki "pishirish" rejimini o'rnating.
