Ommabop donolik shuni ko'rsatadiki, biz kechki ovqatdan bosh tortamiz, ammo biz bu maslahatga beparvolik bilan, aksincha - nonushta qilishdan bosh tortamiz. Albatta, barchamiz emas, lekin ko'pchiligimiz tabiat va aqlga zid ravishda, ovqatlanish mutaxassilarining fikriga ko'ra, ovqatlanish uchun eng muhimi uchun vaqt topolmaymiz. Yoki buning sababi biroz chalkashlikdir, chunki kechqurun nonushta uchun nimani tayyorlashni hal qilmagan edik. Keyin bu savolni osongina hal qilish mumkin.
Nonushta uchun nimani sog'lom pishirish kerak
Sog'lom nonushta - bu sizning ertalabki menyuingizni tayyorlashga to'g'ri yondashuvni nazarda tutadi. Sog'lom mahsulotlarga, albatta, yangi sabzavot va mevalar, qatiq, yorma, tvorog, tuxum, yorma kiradi. Yangi siqilgan sharbat nonushta uchun ajoyib boshlanish bo'ladi. Yogurtlarda laktobakteriyalar mavjud bo'lib, ular immunitetni mustahkamlashga yordam beradi. Pishloq tarkibida oson hazm bo'ladigan oqsil va kaltsiy mavjud, shuning uchun uni ertalabki parhezga kiritish kerak.
Ajoyib variant - nonushta uchun bo'tqa tayyorlash. Eng foydali don, ehtimol, grechka va jo'xori uni bo'ladi. Jo'xori uni ingliz tilidagi klassik nonushta tarkibiga kiritilganligi bejiz emas. Undan keyin ochlik hissi kechki ovqatga yaqinroq bo'lgan vaqtni eslatadi. Karabuğday, Rossiyadan tashqari, boshqa joyda mashhur emas. Va behuda, chunki bu don nafaqat oqsilga, balki tanaga zarur bo'lgan mikroelementlarga ham boy: temir, yod, rux. To'g'ri, grechkaning foydali xususiyatlari deyarli to'liq saqlanib qoladigan pishirishning bitta nuansı bor: bu donni issiqlik bilan davolash mumkin emas. Ideal variant kechqurun uni sut yoki kefir bilan to'ldirishdir. Va mutlaqo ajoyib nonushta ovqat - qovoq bilan sutli tariq yormasi.
Omlet yoki maydalangan tuxum ko'pincha nonushta qilish uchun tayyorlanadi. Agar birinchi taomning foydasi shubhasiz bo'lsa, unda bu toifadagi maydalangan tuxumni, qovurilgan hamma narsa kabi, ta'riflash juda qiyin. Ammo siz pishirilgan tuxumni pechda tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun gilos pomidorining yarmini moylangan qoliplarga soling, ozgina tuzlang, tuxum bilan to'ldiring. Ham pomidor, ham tuxum soni faqat qoliplarning o'lchamiga bog'liq. Maydalangan pishloq sepilgan maydalangan tuxumlar pechda taxminan 15 daqiqa davomida pishiriladi.
Ovqat pishlog'idan nonushta uchun nimani pishirish kerak
Agar vaqtingiz bo'lsa, tvorogli kastrulka yoki syrniki tayyorlashingiz mumkin. Ovqat pishlog'ini va mevalarni blenderda urib, tushdi ustiga yoyish osonroq usul. Tvorogni yangi sabzavot bo'laklari bilan qamchilaganda: bodring, pomidor yoki bulg'or qalampiri - sendvichning shakarsiz versiyasi. Bu holda ko'katlar ko'proq mos keladi.
Nonushta uchun tezda nimani pishirish kerak
Rossiyadagi tezkor nonushta rahbari - sendvich deb ataladigan barcha turdagi qo'shimchalar bilan oddiy non. U quruq va donli nonushta, shuningdek mevalarni qoldiradi. Mutaxassislar sendvichning mashhurligini uning tarkibiy qismlari muzlatgichda tugagan har qanday mahsulot bo'lishi mumkinligi va hatto shirin spredlar bilan izohlashadi. Va doimo shoshqaloqlik qiladiganlar uchun siz yo'lda tushdi yeyishingiz mumkin.
