Yangi yil ta'tilidan keyin ko'pchilik juftlikda, yoki hatto bir kilogrammdan ortiq vaznga ega bo'lib, bu turli xil noqulayliklarni keltirib chiqaradi. Albatta, men darhol ulardan xalos bo'lishni xohlayman va bu to'g'ri, chunki juda ko'p zararli va qiyin idishlardan so'ng tanaga dam berish, tiklanish kerak. Buning uchun siz bir nechta oddiy maslahatlarni hisobga olishingiz kerak. Bu sizga o'zingizni yaxshi va tetik his qilishingizga yordam beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tanangizni zararsizlantirishga qaratilgan birinchi qadam yog'li va qovurilgan ovqatlardan voz kechishdir. Ha, hamma narsa aniq bo'lib tuyuladi, ammo ta'tildan kamida ikki hafta o'tgach, ushbu qoidaga rioya qilish kerak. Darhaqiqat, ta'til kunlari stolda yog'da qovurilgan ko'plab taomlar bor edi va ehtimol siz ulardan keyin oshqozoningizda og'irlik sezgandirsiz. Bunday idishlar uzoq vaqt talab qiladi va hazm qilish qiyin, shu bilan birga deyarli foyda keltirmaydi. Qattiq mehnatdan so'ng tanaga bunday ovqatdan tanaffus berish kerak.
2-qadam
Ta'tildan keyin vazn yo'qotganda qilish kerak bo'lgan keyingi narsa - ko'proq ichish. Suv tanani tozalaydi, hujayralarni namlik bilan to'ydiradi, spirtli ichimliklar va zararli ovqatlarni ichishdan keyin suvsizlanishdan hamda zaharlanishdan yordam beradi. Shuni esda tutish kerakki, oddiy toza suv ichish kerak, u iliq bo'lishi kerak. Qora va o'simlik choy damlab ichishga ruxsat beriladi, ammo suv bundan mustasno.
3-qadam
Endi ta'tildan keyin ratsionda bo'lishi kerak bo'lgan oziq-ovqat haqida gaplashamiz. Siz tanani oson hazm qila oladigan, faqat oson hazm bo'ladigan idishlarni iste'mol qilishingiz kerak: sut mahsulotlari, parranda go'shti, baliq, sabzavot, meva, don mahsulotlari. Eng yaxshisi faqat qaynatilgan va bug'langan ovqatlarni iste'mol qiling. Turli xil taomlar: sho'rvalar, bug'langan sabzavotli garnitürlar, qaynatilgan parranda go'shti, sharbatlar, pyuresi sho'rvalar va boshqalar.
4-qadam
Nonushta uchun har kuni yangi pishirilgan bo'tqa, tercihen jo'xori uni iste'mol qiling. U tanani tozalaydi, oson hazm qilinadi va metabolizmni yaxshilaydi. Bundan tashqari, bo'tqa har xil shaklda berilishi mumkin, shuning uchun u sizni bezovta qilmaydi. Siz bo'tqa quritilgan mevalar, ozgina murabbo, asal, sut, sous, engil go'sht bo'laklari va boshqalarni qo'shishingiz mumkin.
5-qadam
Oziq-ovqatlarni ma'lum vaqtlarda oling, ya'ni. rejimni tuzish. Yangi yil ta'tillari tanani odatdagi ritmidan chiqarib yubordi, oziq-ovqat har xil vaqtda har xil miqdorda kelib turardi, bu esa metabolizmni sekinlashtirdi. Uni qayta tiklash uchun siz bir vaqtning o'zida ovqatlanishingiz kerak. Ma'lum bir vaqtdan so'ng, tana bu rejimga o'rganib qoladi va kunning ma'lum soatlarida ovqat hazm qilishga tayyor bo'lib, shu vaqtgacha kerakli fermentlarni ishlab chiqaradi, bu esa ovqat hazm qilish jarayonini ancha osonlashtiradi.
6-qadam
Ko'proq harakatlaning va ochiq havoda bo'ling. Kislorod tanaga doimo kerak, lekin ayniqsa stressdan keyin, shuning uchun ta'tildan keyin bu shunchaki najotdir. Do'stlar bilan chiqish - bu sport zaliga zerikarli sayohatlarni samarali ravishda almashtiradigan narsa, ayniqsa tashqarida qor yog'ayotgan bo'lsa va siz qor to'plarini o'ynashingiz mumkin.
