Formada qolish uchun siz to'g'ri ovqatlanishingiz kerak. Chiroyli va sog'lom bo'lish uchun ushbu oddiy taomlarni menyuingizga qo'shing.
Bu zarur
- 1. "Salomatlik" salati uchun:
- - 150 gr. tvorog;
- - 2 ta sabzi;
- - 1 olma;
- - 1 osh qoshiq. asal qoshig'i.
- 2. "Apelsin tongi" kefiri uchun:
- - 1 litr kefir;
- - 2 ta katta sabzi.
- 3. Frantsuz go'zallik salatasi uchun:
- - 2 osh qoshiq jo'xori uni;
- - 6 osh qoshiq qaynatilgan suv;
- - 3 osh qoshiq sovuq sut;
- - 1 qoshiq shakar;
- - 1 ta yirik olma;
- - 1 limon sharbati.
Ko'rsatmalar
1-qadam
"Salomatlik" salatini tayyorlash uchun sabzi va olmani mayda qirg'ichdan o'tkazing, aralashtiring. Asalni tvorog bilan aralashtiring. Qatlamda salatga xizmat qiling: olma, sabzi, tvorog + asal, olma, sabzi, tvorog + asal. Olma va sabzi sharbatini tepaga quying.
2-qadam
Apelsin tongi kefirini tayyorlash uchun sabzini maydalagich ustiga maydalang, sharbatini siqib oling va kefir bilan aralashtiring. Kompozitsiyani yaxshilab urib tashlang.
3-qadam
Frantsuz go'zallik salatini tayyorlash uchun jo'xori uni ustiga suv quying va bir soatga qoldiring. Sut, shakar, maydalangan olma, limon sharbati qo'shing. Bunday salatni har kuni ertalab, och qoringa iste'mol qilish kerak.
