Homilador ayolning ovqatlanishi iloji boricha har xil bo'lishi kerak va mahsulotlar iloji boricha sog'lom bo'lishi kerak. Hatto mevalar bilan bog'liq holda ham siz ko'proq ehtiyot bo'lishingiz kerak - ba'zi homilador ayollar eyishi mumkin va iste'mol qilishi kerak, ba'zilari esa iste'mol qilinmasligi kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Homiladorlikni boshqaradigan shifokor bilan maslahatlashing - ular sizga homilador ayollar qanday mevalarni eyishi mumkinligini tushuntirib berishadi. Deyarli har kimga olma yeyishga ruxsat beriladi. Ular tarkibida ko'p miqdorda limon va molik kislota, taninlar, iz elementlari mavjud. Olmani asosiy ovqatdan yarim soat oldin xom ashyo bilan iste'mol qilish yaxshidir - ular me'da shirasining ajralishini ajoyib tarzda rag'batlantiradi.
2-qadam
Homilador ayollar uchun armutni minerallar ombori sifatida iste'mol qilish mumkin. Ularda juda ko'p vitaminlar mavjud emas. Armut buyrak va qon aylanish tizimini mukammal darajada yangilaydi va yordam beradi, ovqat hazm qilishga yaxshi ta'sir qiladi.
3-qadam
Homiladorlik paytida har bir kishi tsitrus mevalarni iste'mol qila olmaydi. Masalan, mandarin allergiya keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun siz birinchi navbatda individual intoleransga e'tibor qaratishingiz kerak. O'z-o'zidan tsitrus mevalar homiladorlik paytida ham, tug'ruqdan keyingi tiklanish uchun ham foydali bo'lgan askorbin kislotasining haqiqiy omboridir. Ayniqsa, juda ko'p kaliy va sitrinni o'z ichiga olgan greyfurt, limon foydalidir.
4-qadam
O'riklar, hatto oz miqdordagi bo'lsa ham, gemopoez jarayoniga juda foydali ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu faqat yangi jigar ta'siri bilan taqqoslanadi. O'riklar ichak faoliyatini normallashtiradi va shishishni yengillashtiradi, shuning uchun homilador ayollar ularni iste'mol qilishi mumkin va kerak emas.
5-qadam
Qadim zamonlardan beri anor dorivor maqsadlarda ishlatilgan. Ushbu mevaning sharbati ishtahani ochadi, xoleretik, diuretik ta'sirga ega va oshqozon faoliyatini tartibga soladi. Anor sharbati og'riq qoldiruvchi, antiseptik va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. S vitamini miqdori yuqori bo'lganligi sababli, anor sharbati juda kislotali. Uni lavlagi yoki sabzi sharbati bilan birga ichish yaxshidir.
6-qadam
Homiladorlik paytida banan faqat pishgan shaklda iste'mol qilinishi kerak. Ularni ham alohida nonushta sifatida, ham boshqa mevalar bilan birga iste'mol qilish mumkin. Quritilgan mevalar deyarli barchaga tavsiya etiladi - ular nafaqat yangi mevalarning foydali moddalarini saqlab qolishadi, balki ko'plab organik kislotalar, fosfor, kaliy, temir, vitaminlarni o'z ichiga oladi. Ishlatishdan oldin ularni namlash yaxshiroqdir. Quritilgan o'rik va o'riklar iste'mol qilinadi, shunda tug'ilmagan chaqaloq tanasi ko'proq kaltsiy, kaliy, temir va organik kislotalarni oladi. Kaliyning yanada yaxshi manbai mayiz bo'lib, u ham tinchlantiruvchi ta'sirga ega.
