Odamlar yerfıstığı zararli emasligidan ko'ra, qancha kaloriya borligi bilan qiziqishadi. Uni xom ashyodan foydalanish tavsiya etilmaydi. Shuning uchun, yong'oq qovurilgan bo'lishi kerak, garchi u panada o'zingiz bo'lsa ham.
Avvalo, yong'oqni suiiste'mol qilish juda ko'p. Bundan tashqari, bu qovurilgan emas, balki xom yong'oqni iste'mol qilish bilan bog'liq. Issiqlik bilan ishlov berishdan so'ng ularning zararli xususiyatlari biroz kamayadi. Shunga qaramay, shuni esda tutish kerakki, hatto katta miqdordagi dori ham haqiqiy zaharga aylanadi. Bu yong'oqlarga ham tegishli.
Ikkinchidan,. Farzandingizga birinchi marta yong'oq ta'mini beradigan bo'lsangiz, buni unutmaslik kerak. Xavf tug'dirmaslik uchun, yana teridan bo'shatilgan qovurilgan yong'oqlarni iste'mol qiling. Ko'pgina allergik reaktsiyalarning aybi aynan u.
Uchinchidan, u yerfıstığı o'z ichiga oladi. Yong'oq juda mazali ekanligini hisobga olsak, me'yordan ko'proq eyish qiyin emas va buni sezmay qolamiz. Shuning uchun, yong'oqning kunlik iste'molini cheklash uchun harakat qiling (har qanday narsa, bu nafaqat maqola qahramoniga tegishli) ozgina hovuch uchun. Shunda yerfıstığı sizning raqamingizga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi.
Ammo umuman olganda, oqilona iste'mol bilan, yerfıstığı tanaga foydali bo'ladi. Kompozitsiyasining deyarli yarmini sog'lom yog'lar egallaydi, oqsillar ham ko'p. Shuning uchun, yerfıstığı yog'i (shakarsiz, o'simlik moyi va boshqa zararli qo'shimchalarsiz) sportchilar tomonidan yaxshi ko'riladi. Vitaminlar, makro va mikroelementlarning massasi yerfıstığı foydali moddalarning haqiqiy omboriga aylantiradi. Asosiysi, hamma narsa me'yorida yaxshi ekanligini unutmaslikdir.
