Kuz-qish davrida quritilgan mevalar yangi va suvli mevalarni o'rniga keladi. Ular pishgan mevalarning, barcha vitaminlar va minerallarning barcha afzalliklarini saqlab qoladilar. Kasallik davrida quritilgan mevalar immunitet tizimini mustahkamlash, charchoqni yo'qotish va ko'nglini ko'tarishga yordam beradi. Bundan tashqari, quritilgan mevalar siz uchun shirinliklarni to'liq o'rnini bosishi mumkin, bu sizning belingizga qo'shimcha santimetr qo'shmaydi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Eng mashhur va sevimli quritilgan mevalar - bu mayiz. Mayiz uzumdan olinadi va tarkibida ko'plab vitaminlar mavjud. Bu A, C, B1, B2, B5, B6 vitaminlari. Mayiz tarkibidagi iz elementlari orasida bor, temir, magniy, kaliy va fosfor bor. Mayiz asab tizimini mustahkamlash va uxlash qobiliyati bilan mashhur. B tarkibida B guruhi vitaminlari yuqori bo'lganligi sababli kechqurun bir hovuch mayiz asabiy taranglikni engillashtiradi va og'ir kundan keyin tinchlantiradi. Shuningdek, mayiz kamqonlikda yordam beradi, u buyrak va yurak kasalliklarini oldini olish uchun ishlatiladi. Agar anemiya tashxisi qo'yilgan bo'lsa, homilador ayollarga mayiz iste'mol qilish tavsiya etiladi. Ushbu rezavorlar qon gemoglobinini ko'paytiradi va qon bosimini normallashtiradi. Mayiz tarkibidagi oleanol kislotasi og'izdagi bakteriyalar bilan kurashishga yordam beradi. Shuning uchun uni tish go'shti, tomoq og'rig'i, yo'tal, pnevmoniya uchun ishlatish mumkin. Mayiz ko'pincha pishirilgan yoki kompotlarda ishlatiladi.
2-qadam
Quritilgan o'riklar o'riklarni quritish orqali olinadi. Ushbu quritilgan mevalar shamollash paytida tanamiz uchun foydali. Quritilgan o'rik tarkibida bir nechta vitaminlar, asosan C va A vitaminlari mavjud, ammo iz elementlarning ko'pligi hayratlanarli: bu magniy, kaliy, fosfor, temir. Shuningdek, toksinlar va og'ir metallarni tanadan olib tashlaydigan organik kislotalar va pektinlar. Quritilgan o'rikdan doimiy foydalanish bilan siz qon tomirlari tiqilib qolishidan, tanadagi temir etishmasligidan, yurak va oshqozon kasalliklaridan saqlanishingiz mumkin. Quritilgan o'riklar terining yosh va tarang bo'lishiga, sochlarning serhosil va kuchli bo'lishiga yordam beradi. U ichakni susaytiradi, shuning uchun uni ortiqcha iste'mol qilmaslik kerak. Ko'pincha pishirilgan mahsulotlar, go'sht, don yoki sutli bo'tqa qo'shiladi. Unga maydalangan quritilgan o'rik qo'shsangiz ham non mazali bo'ladi.
3-qadam
Olxo'ri, ehtimol, mamlakat aholisi orasida eng sevimli quritilgan mevalar emas. Kuchli laksatif ta'siri tufayli, uni biroz oldini olish mumkin. Ammo quritilgan olxo'ri mevalari tanamiz uchun foydali. Ular kuchli antibakterial xususiyatlarga ega bo'lib, og'izdagi bakteriyalarni yo'q qilishga yordam beradi. Olxo'ri immunitetni oshirishga yordam beradi, chunki ular tarkibida antioksidantlar ko'p. Olxo'ri temirga boy, shuning uchun ular anemiya uchun yaxshi. Ushbu rezavorlar tarkibida ichaklarni toksinlardan tozalaydigan ko'plab balast moddalari mavjud. Oshqozon-ichak trakti kasalliklari uchun kuniga bir-ikki donadan meva yetarli. O'rik ham parhez uchun foydalidir. Bu metabolizmni normallashtiradi va ichaklarni yumshoq qilib tozalaydi.
4-qadam
Ko'p odamlar anjirni faqat rasmlarda ko'rishgan, chunki ular kamdan-kam yangi olib kelinadi. Ushbu mahsulot tez buziladi va biz uni ko'pincha quritilgan mevalar shaklida ishlatamiz. Quritilgan anjir tarkibida pektinlar, foydali shakar va tolalar mavjud. Anjirda kaliy miqdori yuqori, bu yurak kasalliklariga yordam beradi. Anjir qon bosimi, qon tomirlari, qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar uchun ham foydali. Anjirni muntazam ravishda iste'mol qilish bilan siz charchoq, ortiqcha ish va yomon kayfiyatdan xalos bo'lasiz. Uning yuqori kaloriya miqdori ishdan keyin kuch olishga yordam beradi.
5-qadam
Xurmo turli xil vitaminlar va minerallarga shunchalik boyki, ularning hammasini ro'yxatlashning imkoni yo'q. Ular tarkibida B vitaminlari, E vitamini, A, shuningdek kaltsiy, kaliy, rux, fosfor, temir va boshqalar mavjud. Ular tarkibida boshqa mevalarda mavjud bo'lmagan aminokislotalar mavjud. Xurmo kaloriya miqdori yuqori, shuning uchun ular bilan "qurish" mumkin emas. Kaliy miqdori yuqori bo'lganligi sababli ular yurak, buyrak va jigar faoliyatiga yordam beradi; ichakdagi mikroflorani normalizatsiya qilish, anemiya va yo'talga yordam berish, immunitetni mustahkamlash. Doimiy ravishda iste'mol qilinganda, xurmo saraton xavfini kamaytiradi va qondagi qand miqdorini saqlab qoladi. Xurmolar depressiv holatlarning oldini olishdir, shuning uchun ular ayniqsa yosh onalar va giperaktiv bolalar uchun foydali bo'ladi. Xurmo mevalari gipnoz ta'siriga ega va uyqusizlikka yordam beradi, ammo shu bilan birga ular ohangdor bo'lib, uyg'onishga yordam beradi.
