Uzoq vaqt davomida ovqat hazm qilish tizimida xun tolasining roli katta bo'lmagan. Va faqat bir necha o'n yillar oldin ularsiz inson mavjud bo'lmasligi tan olingan edi. Elyafning o'zida biron bir vitamin yoki mineral mavjud emasligiga qaramay, u changni yutish xususiyatiga ega va zararli moddalar va toksinlarni tanadan olib tashlaydi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Oziq-ovqat tolasi yurak-qon tomir tizimi kasalliklarini rivojlanish xavfini kamaytiradi. Evropalik olimlarning ko'plab tadqiqotlari tolani muntazam ravishda iste'mol qiladigan odamlar yurak xuruji va qon tomirlari kabi kasalliklarga kamroq moyil ekanliklarini isbotladilar.
2-qadam
Ovqat hazm qilish tizimining normalizatsiyasi to'g'ridan-to'g'ri oziq-ovqat tarkibida xun tolasi mavjudligiga bog'liq. Ularning asosida ular bizning ichaklarimizdagi foydali bakteriyalarni oziqlanadigan prebiyotikalardir. Ular najasni normallashtirishga yordam beradi, vitaminlar va foydali mikroelementlarning sintezini amalga oshiradi, shuningdek immunitet holatini saqlaydi.
3-qadam
Oziq-ovqat tolasi qondagi xolesterin miqdorini pasaytiradi va shu bilan ateroskleroz va qon tomirlarining aşınmasından himoya qiladi. Haqiqat shundaki, xolesterin safro kislotalari hosil qiladi, ular safro bilan birga ovqat hazm qilish traktiga chiqariladi. Ulardan ba'zilari qayta so'rilib, yana xolesterin hosil qiladi. Parhez tolalari ularning singishi jarayonini inhibe qiladi va shu bilan qon tomirlarimizni himoya qiladi.
4-qadam
Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tola xatarli o'smalar rivojlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Bu, ayniqsa yo'g'on ichak saratoni, shuningdek, ko'krak va tuxumdon saratoniga to'g'ri keladi. Bunday holda, xun tolasi kanserogenlarni so'rilishiga yo'l qo'ymaydi va saraton hujayralarining faollashishiga ta'sir qiladi.
5-qadam
Va, albatta, vazn yo'qotish uchun tolalar shunchaki ajralmasdir. Birinchidan, u oshqozon ichidagi suvni ushlab turishi va shu bilan oziq-ovqat hajmini oshirishi mumkin, ammo ayni paytda minimal kaloriya oladi. Ikkinchidan, xun tolasi bo'lgan ovqatlar yaxshilab chaynashni talab qiladi, shuning uchun to'yish hissi o'z vaqtida paydo bo'ladi va siz ortiqcha ovqatlana olmaysiz. Uchinchidan, tola shakarlarning emishini susaytiradi va bu o'z navbatida qon glyukoza miqdorini kerakli darajada ushlab turishga yordam beradi.
