Millet yormasi murakkab uglevodlarning manbai hisoblanadi. Ratsion paytida ularning dietada mavjudligi vaznni kamaytirishga yordam beradi. Sekin pishirgichda pishirilgan tariq bo‘tqasi nafaqat uzoq vaqt to‘yinganlik hissi beradi, balki organizmni toksinlardan ham tozalaydi. Va u ham energiya beradi. Quritilgan mevalar bilan mazali tariq bo'tqasini sekin pishirgichda pishirish uchun siz ba'zi sirlarni bilishingiz kerak. Bundan tashqari, ozish uchun tariq bo'tqasini qanday qilib to'g'ri ishlatishni bilishingiz kerak.
Bu zarur
- - donning bir qismi
- - suvning ikki qismi
- - sutning bir qismi
- - bir osh qoshiq tozalangan zaytun moyi
- - bir necha chinnigullar o'rik va quritilgan o'rik
- - ozgina tuz
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tariq yormasini suv bilan to'kib tashlang va o'n daqiqaga qoldiring. Bu achchiqlanishni yo'qotishga yordam beradi. Keyin suvni to'kib tashlang. Va donni yaxshilab yuvib tashlang. O'rik va quritilgan o'riklarni yuving va bir necha bo'laklarga bo'ling.
2-qadam
Zaytun moyini ko'p pishirgichga to'kib tashlang. Quritilgan mevalarni qo'shing. Qovurish rejimini 20 daqiqa davomida yoqing. Agar siz parhezda bo'lmasangiz, siz bir osh qoshiq sariyog 'qo'shishingiz mumkin. Qovurish tugagandan so'ng, tariq yormasini yotqizib, quritilgan mevalar bilan aralashtiring.
3-qadam
Don va quritilgan mevalar solingan idishga tayyorlangan suv va sutni to'kib tashlang, tuz qo'shing. 40 daqiqa davomida "bo'tqa" rejimini yoqing. Sekin pishirgichda pishirilgan tariq bo'tqasi shirin va kraxmalli ovqatlarga qaram bo'lganlar uchun shunchaki xudo. Yormaning ozgina qismi sizni uzoq vaqt davomida taqiqlangan ovqatlardan chalg'itadi.
