Oziqlantirish bo'yicha mutaxassislar ko'pincha bananni sog'lom parhezga kiritadilar. Tropik mevalarning mashhurligini xushbo'y pulpaning mavjudligi, yoqimli ta'mi va mahsulotning noyob tarkibi bilan osongina tushuntirish mumkin. Meva gemoglobinni ko'paytiradi, kaliy etishmovchiligini to'ldiradi, erkak kuchini kuchaytiradi. Sog'lom ovqatlanish tarafdorlari uchun banan yana nima foydali ekanligini va uning tanaga zarar etkazishi mumkinligini bilish muhimdir.
Bananning 10 ta o'ziga xos xususiyati
- Tropik meva tarkibida Ca, Na, P, Zn kabi mikroelementlarning ko'pligi bilan mashhur. Uning tarkibida ayniqsa juda ko'p kaliy bor - pishgan mevada 400 mg! Bananni muntazam ravishda iste'mol qilish gipokalemiyadan saqlanish, yurak faoliyatini kuchaytirish va qon bosimini normallashtirishga yordam beradi. Kaliy kofe sevuvchilarning tanasini qo'llab-quvvatlaydi (kaltsiyni yuvishini oldini oladi) va sportchilar (shish va kramplardan himoya qiladi).
- Banan tarkibida PP va B vitaminlari juda ko'p, shuning uchun ularda boshqa mevalarga qaraganda B6 vitamini ko'proq. Muntazam iste'mol qilinganda, mevalar uyqusizlikka qarshi kurashishda, asablarni tinchlantirishda va yurak urishini pasaytirishi mumkin.
- Xushbo'y sariq mevalarni sevuvchilar ko'pincha yaxshi kayfiyatda bo'lishadi, chunki ular "baxt gormoni" - inson tanasida serotoninga aylanadigan triptofan oqsilini qabul qiladilar. Natijada, odam yanada xotirjam va xotirjam bo'ladi. Bundan tashqari, ko'plab sehrli oqsillarni o'z ichiga olgan banan ayollarga tanqidiy kunlarga osonroq bardosh berishga yordam beradi.
- Ovqat hazm qilish traktining yomon ishlashi bilan banan haqiqiy ne'matga aylanadi. Banan pulpasida ichak harakatini optimallashtiradigan tabiiy tolalar mavjud. Bundan tashqari, mevalar, ayniqsa, zaytun moyi bilan birgalikda, oshqozon devorlarida himoya plyonka hosil qiladi, shuning uchun oshqozon yarasi bo'lsa, ularni boshqa ovqatdan oldin ko'rsatish mumkin.
- Banan tabiiy antiseptik hisoblanadi, chunki tarkibida davolovchi tabiiy yog'lar va fermentlar mavjud. Ular nafaqat ichki organlarning shilliq qavatiga yordam beradi, balki tashqi vosita sifatida ham foydalanish mumkin. Meva yoki banan po'stlog'idan olingan kompresslar va losonlar kuyish, parchalanish, mayda ishqalanish va chizishlarga yordam beradi.
- Bananning kaliy bilan to'yinganligi buyrak kasalligini oldini oladi. Kaliyga boy mevalar buyraklardagi toshlarning paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladi va bu organlarni fenolik antioksidantlar bilan himoya qiladi.
- Oddiy banan chekuvchilarga yomon odatdan xalos bo'lishga yordam beradi deb ishoniladi. Ba'zi ekspertlar buni tasdiqlaydilar, mevalarning foydali xususiyatlarini ko'p miqdordagi magniy va ularning tarkibidagi bir xil kaliy bilan izohlaydilar. Izlangan minerallar giyohvandlik holatini engishga yordam beradi.
- Bananlarning yana bir qiziq xususiyati - bu kaltaklanishda yordam berishdir. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, tabiiy fermentlangan sut mahsuloti va banan pulpasi aralashmasidan bir marta qonda shakar darajasi tiklanadi, gag reflekslari yengillashadi va oshqozon-ichak trakti tinchlanadi.
- Ma'lumki, banan ajoyib energiya manbai bo'lib, uni sportchilar, maktab o'quvchilari va band odamlar uchun atıştırmalık sifatida tavsiya qilishlari bejiz emas. Meva tarkibida ko'plab oqsillar, uglevodlar va barcha turdagi tabiiy shakar mavjud. Siz mevalarni alohida-alohida yeyishingiz yoki yong'oq, asal va boshqa mevalar bilan qiziqarli shirinliklar tayyorlashingiz mumkin.
-
Tarkibi tarkibidagi S vitamini tufayli banan terining allergik reaktsiyalari, qizarishi bilan yordam beradi. Shunday qilib, hasharotlar chaqgandan so'ng, banan po'sti bilan ishqalanish odatda 15 daqiqadan so'ng tirnash xususiyati bilan engillashadi. Askorbin kislota gistaminni parchalaydi, shu sababli allergiya bilan og'riganlarga banan dietasi tavsiya etiladi. Albatta, agar bananlarning o'ziga alerjiya bo'lmasa, garchi bu kamdan-kam uchraydigan hodisa.
Banan shirinliklari - bu ajoyib energiya manbai
Chiroyli teri va sochlar uchun banan
Banan, ayniqsa, go'zal xonimlar tomonidan kosmetologiyadagi ahamiyati uchun seviladi. Banan pulpasining bir qismi bo'lgan sink akne va dermatitga qarshi samarali kurashchiga aylanadi; E vitamini terini namlaydi, oziqlantiradi va parchalanishni engillashtiradi. Ayollarda har oy yuz maskalari bo'lishi mumkin.oddiy retsept: banan pyuresi, bir osh qoshiq qaymoq va bir choy qoshiq asal. Aralashmani terida saqlaganingizdan so'ng, iliq suv bilan yuving.
Pishgan banan pulpasidan tayyorlangan gruel bosh terisini namlaydi va sochni mustahkamlaydi, bo'linib ketgan uchlari bilan kurashadi va zararli tashqi ta'sirlardan himoya qiladi. Niqob namlangan sochlarga surtiladi, taroq bilan yoyilib, plyonka bilan qoplanadi. Yarim soatdan keyin sochlar shampun bilan yaxshilab yuviladi. Jarayonlar kursi odatda haftasiga bir marta 1-2 oyga mo'ljallangan. Uy bananlari uchun boshqa niqoblar, fotosuratlar va videofilmlarning bosqichma-bosqich tavsiflari Internetda juda ko'p uchraydi va kosmetologdan olinadi.
Banan vazn yo'qotish uchun foydalimi?
Ortiqcha vazn bilan ish olib borishda ovqatlanish mutaxassilari banan bilan ehtiyot bo'lishni maslahat berishadi. Meva shakarlarga, uglevodlarga boy va juda ko'p kaloriya - 100 g uchun 95 kkal. Mutkullar massasini ko'paytirishda sportchilar ushbu tropik mevalarga suyanishi bejiz emas. Boshqa tomondan, banan oshqozon-ichak traktining faoliyatini normallashtiradi va tuz-tuz balansini optimallashtiradi. Oziqlantiruvchi mevalar tanaga zarar etkazmasdan va doimiy ochliksiz qisqa muddatli parhezlarga osongina dosh berishga imkon beradi.
Banan vaznini yo'qotish mumkinmi yoki yo'qmi, ularning miqdoriga bog'liq. Agar tunda ozgina mevalar kilogramm olishning ishonchli usuli bo'lsa, unda to'g'ri ovqatlanish natijadan xursand bo'ladi. Shunday qilib, banan-sutli parhez juda mashhur bo'lib, bu sizga 3 kun ichida 3 kg vazn yo'qotish imkonini beradi. Kuniga atigi 3 ta banan iste'mol qilish va 3 stakan 0,1% sut ichish talab qilinadi, shu bilan birga barcha mahsulotlar 5 ta qabulga bo'linadi. Bundan tashqari, etarlicha toza suv iching.
Sevgi mevasi
Shifokorlarning fikriga ko'ra, bananni muntazam ravishda iste'mol qilish kuchli jinsiy aloqa vakillarining sog'lig'ini yaxshilaydi va erkaklar va ayollarning libidosini oshiradi. Meva tarkibidagi baxt serotonin gormoni bo'lgan magniy va kaliy yurak va qon tomirlarini davolaydi, a'zolarni qon bilan to'ydiradi. Banan hosildorlikni oshirishga yordam beradi.
"Sevgi molekulasi", "sevgi gormoni" - odamlar banan pulpasida mavjud bo'lgan oksitotsinni shunday atashadi. Olimlar to'qqizta aminokislotani o'z ichiga olgan ushbu moddaning qarama-qarshi jinsdagi shaxslar orasidagi bog'lanish va yaqinlikni stimulyatori ekanligini aniqladilar. Shu bilan birga, tabletkalardan farqli o'laroq, mevalar erkak tanasida salbiy reaktsiyalar keltirib chiqarmaydi.
Banan kim uchun kontrendikedir?
Bananning zarari haqida gapirganda, dietologlar ko'pincha quyidagilarni eslatib o'tadilar:
- qandli diabet bilan og'rigan bemorlar;
- kichik bolalar;
- yadrolar.
Mutaxassislar ushbu mevalarning diabet kasalliklari uchun foydasi yoki zarari haqida bir fikrda emas. Ba'zilar ta'kidlashlaricha, mevalarda mo'l bo'lgan tabiiy shakar darhol qonga kiradi. Shuning uchun qandli diabet bilan kasallanganlar uchun bananni dietadan chiqarib tashlash yaxshiroqdir.
Boshqa shifokorlar (va ularning aksariyati) shirin banan pulpasi diabet uchun zararsiz deb hisoblashadi. Shu bilan birga, bemorlarga pishmagan, balki biroz pishmagan, yam-yashil mevalar tavsiya etiladi. Ikkinchisini ishlatganda, glyukemik indeks past bo'ladi.
Go'daklarga, oshqozon-ichak trakti etarlicha kuchga ega emasligiga qaramay, oshqozon buzilmasligi uchun ko'p miqdorda banan bermaslik kerak. Ammo tropik mevalar uchun yadrolarni ayniqsa ehtiyotkorlik bilan davolash kerak. Bir tomondan, mevalar yurak va qon tomirlarini kuchaytiradi, boshqa tomondan ular suyuqlikni tanadan olib tashlashga yordam beradi. Agar odamda ishemiya bo'lsa, qon tezda pıhtılaşsa, qon tomirlarini to'sib qo'ymaslik uchun bananlardan foydalanishni cheklash yaxshiroqdir. Qon tomiridan yoki yurak xurujidan so'ng, kamida bir oy davomida mazali mevalarni umuman iste'mol qilmaysiz.
