Bir necha o'n yillar ilgari banan ekzotik va kirish qiyin bo'lgan narsa sifatida qabul qilingan; hozirgi kunda banan mevalari yilning istalgan vaqtida deyarli hamma joyda sotilmoqda. Bananni bolalar ham, kattalar ham nozik to'qimalari va o'ziga xos ta'mi va xushbo'yligi bilan yaxshi ko'radilar. Ammo ozgina odam bananni muntazam iste'mol qilish ba'zi sog'liq ko'rsatkichlarini sezilarli darajada yaxshilashi mumkinligini biladi.
Nima uchun banan sizga foydali?
Mavsumiy tushkunlikka qarshi kurashish yoki shunchaki kayfiyatni yaxshilash uchun atigi 1-2 dona banan iste'mol qilish kifoya. Meva tarkibida triptofan deb nomlangan moddalar mavjud bo'lib, ular serotonin ishlab chiqarishni ko'paytiradi, bu baxt va quvonch gormoni.
1 yoshli bolalar, ayniqsa sun'iy oziqlantirish bilan shug'ullanadigan bolalar uchun banan qo'shimcha ovqat sifatida xizmat qiladi. Shifokorlarning fikriga ko'ra, banan allergik reaktsiya bermaydigan oz sonli ovqatlardan biridir.
Banan tarkibida juda ko'p kaltsiy mavjud bo'lib, u deyarli to'liq so'riladi va suyak tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Qahvani sevuvchilar uchun banan iste'mol qilish o'ta zarur, chunki ichimlik bu foydali mikroelementni yuvishga yordam beradi.
Banan mevalari tarkibidagi moddalar foydali mikroflorani ko'paytirishga yordam beradi, oziq-ovqat mahsulotlarini singishini yaxshilaydi.
Banan kraxmalli mahsulot bo'lishiga qaramay, u ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va najasni normallashtiradi va bu juda ko'p miqdordagi tola bilan bog'liq.
Oshqozon yonishini yo'q qilishning ko'plab muqobil usullari va dori-darmonlari mavjud, ammo banan bo'laklari ularni osongina almashtirishi mumkin.
Boshqa ovqatlardan alohida iste'mol qilinadigan banan oshqozon devorlarini o'rab oladi, undagi kislotalikni pasaytiradi va yarada yara izlari va eroziyasini keltirib chiqaradi.
Banan tarkibidagi kaliy va magniy qimmat dori vositalaridan xalos bo'lish bilan oyoqlaridagi kramplarni engishga yordam beradi.
Bu, ayniqsa, jismoniy va sport bilan muntazam shug'ullanadiganlar uchun to'g'ri keladi. Banan iste'mol qilinganda shakarning ko'payishiga olib kelmaydigan va ozgina dozalarda so'rilib ketadigan oziq-ovqat mahsulotlaridan biridir.
Oylikdan oldingi davrda va tanqidiy kunlarda siz ham bananlardan voz kechmasligingiz kerak, ular bezovtalikni yo'q qilishga, mushaklarning kuchlanishini kamaytirishga va kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi.
Anemiya juda yoqimsiz kasallik bo'lib, uni arzon dorilar yordamida davolash taklif etiladi. Banan mevalar tarkibidagi juda ko'p miqdordagi temir tufayli bu ofatni engib chiqadi.
Mahsulot tarkibidagi kaliy qon tomirlarining egiluvchanligi va elastikligini yaxshilaydi, yurak mushagiga foydali ta'sir ko'rsatadi, gipertenziyani davolashda yordam beradi, qon tomirlari va yurak xurujlarining oldini oladi.
Banan tarkibidagi aminokislotalar va antioksidantlar immunitetni yaxshilaydi, virusli va yuqumli kasalliklarga qarshi tabiiy himoya vazifasini bajaradi va organizmning tabiiy qarishi bilan kurashishda yordam beradi.
Bu, ayniqsa, homilador ayollar va transportda harakat kasalliklariga moyil bo'lgan odamlar uchun to'g'ri keladi.
Banan tarkibida ko'p bo'lgan vitaminlar va mikroelementlar yangi ma'lumotlarni o'zlashtirishga va yodlashni yaxshilaydi.
Kilogrammni yo'qotadigan ko'plab odamlar bananni yuqori kaloriya miqdori tufayli dietadan chiqarib tashlashadi, ammo bu butunlay to'g'ri emas. Banan uzoq vaqt davomida to'yinganlikni ta'minlaydigan, tanani ko'plab foydali elementlar bilan boyitadigan mahsulotdir, bu dietaga rioya qilishda muhim ahamiyatga ega.
2-toifa diabet bilan og'rigan odamlar uchun banan mahsulotda juda ko'p miqdordagi kraxmal borligi sababli juda cheklangan miqdorda iste'mol qilinishi mumkin.
