Barcha odamlar muntazam ravishda ichishlari kerak, chunki suv tanamizning asosiy tarkibiy qismidir.
Shaxsiy kunlik suv iste'mol qilish turli xil omillarga ta'sir qiladi:
- Yoshga qarab: kattalar kuniga 1, 5-2, 5 litr, keksa odamlar va bolalarga kuniga 3 litr suv ichish kerak.
- Bu sizning tanangizning vazniga bog'liq. Og'irlik qancha ko'p bo'lsa, odamga shunchalik ko'p suv kerak bo'ladi. Kerakli suv miqdorini tana vazniga 30 ml dan ko'paytirish orqali hisoblash mumkin. Masalan, vazni 70 kg bo'lgan odamga kuniga 2,1 litr suv kerak bo'ladi.
- Jismoniy faoliyatdan. U qanchalik baland bo'lsa, sizga ko'proq suyuqlik kerak bo'ladi.
- Ob-havo sharoitidan. Ob-havo qanchalik issiq bo'lsa, tanani namlikni yo'qotadi, uni to'ldirish kerak.
Tananing suvsizlanishi sekin va sezilmasdan sodir bo'ladi va depressiya, tushkunlik, beparvolik, asabiylashish, sababsiz charchoqqa olib keladi. Shuningdek, tanadagi suv etishmovchiligi terining qurishiga, ayollarda selülitning paydo bo'lishiga, qonning qalinlashishiga, metabolizmning pasayishiga, husnbuzarlarga va yomon nafas olishga olib keladi.
Shu bilan birga, toza ichimlik suvi, sharbat, o'simlik choyi, sut kabi spirtli ichimliklar, shakarli gazlangan ichimliklar, kofe va qora choyni cheklash yoki butunlay yo'q qilish kabi foydali ichimliklar ichish kerakligini unutmasligingiz kerak.
Qahva tanani magniy, kaltsiy, ba'zi B vitaminlari kabi iz elementlaridan mahrum qiladi. Qahva ichish natijasida organizm suv zaxirasini yo'qotadi. Kofein organizmning asab, yurak va siydik chiqarish tizimlariga ham salbiy ta'sir ko'rsatadi.
Qora choy homilador ayollar, oshqozon yarasi, ateroskleroz va gipertoniya bilan og'rigan bemorlarga, shuningdek, uyqusizlikka chalinganlarga tavsiya etilmaydi.
Yuqori isitmali bemorlar uchun choy ham chiqarib tashlanishi kerak, chunki choy tarkibidagi teofillin tana haroratini ko'taradi, antipiretik dorilar samarasiz bo'ladi.
