Kilogramm yo'qotish uchun ko'p suv ichish kerakligini hamma biladi, ammo ozgina odamlar qancha va nima uchun ekanligini aniq bilishadi. Va barchasi, chunki suv tanaga energiya va quvvatni birinchi etkazib beruvchidir.
Anatomiya kursidan bilamizki, inson tanasi taxminan 85% suvdan iborat bo'lib, u tanadagi barcha kimyoviy jarayonlarda ishtirok etadi.
Ammo metabolizm va metabolizm darajasi iste'mol qilingan suyuqlik miqdoriga qanday bog'liq? Agar tanada suyuqlik etarli bo'lmasa, buyraklar barcha toksinlarni va parchalanadigan mahsulotlarni mustaqil ravishda olib tashlay olmaydi va keyin jigar ularga yordam beradi va bir muncha vaqt o'z vazifalarini qoldiradi, ulardan biri yog'larning bo'linishi.
Suyuqlikning keskin etishmovchiligida miya, yurak, jigar va o'pka silliq ishlashi uchun qolgan suvni oladi, terini, bo'g'imlarni va ichaklarni hayot beruvchi namliksiz qoldiradi. Ko'pincha odam ochlikni his qiladi va ovqatning yana bir qismi uchun muzlatgichga boradi. Ammo, ko'pincha, bu shunchaki niqoblangan tashnalikdir va bir stakan suv ovqatlanish ishtiyoqini qondirishi mumkin. Agar ichishni keskin istagi bo'lsa, unda tananing suvsizlanishi kafolatlanadi va miya suyuqlikni to'qimalardan, hujayralardan, so'ngra qon plazmasidan olishni boshlaydi.
Suyuqlikning kunlik tezligini hisoblash umuman qiyin emas, buning uchun universal formula mavjud:
Erkaklar uchun: 35 x tana vazni Ayollar uchun: 31 x tana vazni
Masalan, 58 kg og'irlikdagi qizni oling, 31x58 = 1798 ml ni ko'paytiring - bu kunlik talab.
Unutmangki, faol jismoniy faollik, mashaqqatli mehnat va issiq havoda siz ichadigan suyuqlik hajmi 0,5 litrga ko'paytirilishi kerak.
O'zingizga umuman yoqmasa, qanday qilib o'zingizni suv ichishga majburlash kerak?
Ertalab boshlash kerak, buning uchun to'shakning yoniga bir stakan suv qo'yib, turgandan keyin darhol ichish kerak. Yo'lda ishlash yoki o'qish uchun siz bir litr toza suv idishini olib, kun davomida kichik bo'laklarda ichishingiz mumkin, shunda deyarli barcha kerakli hajmlar ichkilikbozlikda bo'ladi.
