Ushbu mazali silliq vitaminlar va minerallarning qimmatli manbasidir. U nafaqat alkogolsiz ichimlik sifatida, balki nonushta yoki hatto engil kechki ovqat o'rniga ham xizmat qilishi mumkin.
Bu zarur
- - Olma;
- - banan;
- - 500 ml vanil yogurt;
- - 10 ta katta chuqurchali uzum;
- - ta'mga ko'ra apelsin sharbati;
- - sutcho'p;
- - 10 ta ismaloq barglari.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Olma va bananni po‘stlog‘idan tozalang, maydalab maydalang va blenderga soling. Ularga yuvilgan uzum, ismaloq barglari va marul qo'shing.
2-qadam
Oddiy vanil suti bilan almashtirilishi mumkin bo'lgan maydalagichga apelsin sharbati va vanil yogurtni to'kib tashlang. Barchasini yuqori tezlikda yaxshi urib oling.
3-qadam
Uzun bo'yli ko'zoynaklarga bir oz maydalangan muz qo'shing va ularga tayyor smutini quying. Yalpiz va ohak takozlari bilan stakanlarni bezatib, xizmat qiling.
