Haddan tashqari tuyadi va doimiy ochlikdan shikoyat qiladiganlar juda oz. Ammo umuman ishtahasi bo'lmagan bir guruh odamlar bor. Ovqatdan uzoq vaqt rad etish, shuningdek uning ortiqcha bo'lishi sog'liq holatiga salbiy ta'sir qiladi. Odatda, ular bunday muammo bilan mahalliy shifokorga murojaat qilishadi, ammo o'z-o'zidan engish mumkin.
Bir qator sabablarga ko'ra tuyadi bo'lmasligi mumkin, bundan tashqari, odam to'liq ovqatlanishni boshlaydi.
Doimiy jismoniy mashqlar, sport, uy ishlari, piyoda yurish va h.k. ishtahani yaxshilash va metabolizmni tezlashtirish. Har qanday shaklda yarim soatlik yuk ovqat hazm qilish organlarining to'liq ishlashini qo'zg'atadi, to'qimalar va hujayralarni kislorod bilan to'yinganligiga hissa qo'shadi va ochlik hissini keltirib chiqaradi. Jismoniy kuchdan so'ng, inson tanasi ko'p hollarda ovqatni osonlikcha qabul qiladi.
Ko'p sabzavotlarni, ayniqsa, yashil ranglarni iste'mol qilish har qanday ovqatlanish bilan tavsiya etiladi, chunki ular tarkibida ko'proq vitaminlar va foydali elementlar mavjud. Ko'p miqdorda S vitamini va K vitamini ishtahani kuchaytiradi va ovqat hazm qilish tizimiga yordam beradi.
Hatto maktab o'quvchilari ham suv har bir organizm uchun hayotiy ahamiyatga ega ekanligini bilishadi. Bizning to'qimalarimiz va hujayralarimizdagi barcha jarayonlar suv ishtirokida sodir bo'ladi. Oziqlantirish bo'yicha mutaxassislar kuniga kamida bir yarim-ikki litr suv ichishni maslahat berishadi, ammo bu ko'rsatkich asosiy ahamiyatga ega emas, xom suvdan tashqari, birinchi taomlar, choy, o'simlik choy damlab va yangi uzilgan meva va sabzavotlar bo'lishi kerak.
Ko'plab ziravorlar, ayniqsa issiq bo'lganlar, ishtahani qo'zg'atadi. Ovqat hazm qilish va ishtahani normallashtirish provokatori bo'lgan zira uchun alohida e'tibor berish tavsiya etiladi. Zira salatlarga, asosiy taomlarga, dimlangan sabzavotlarga va boshqalarga qo'shiladi.
Doimiy ovqatlanish vaqtlari nafaqat ozishni istaganlar uchun, balki ishtahasi kam bo'lganlar uchun ham tavsiya etiladi. Ovqat hazm qilishni tartibga solish uchun siz aniq belgilangan soatlarda ovqatlanishingiz kerak. Ishtaha bo'lmasa, ovqatni o'tkazib yuborishning hojati yo'q, pishloq yoki yangi sabzavot va mevalar bilan non bilan cheklanish kifoya.
Ba'zi odamlar ruhiy tushkunlik paytida ko'p kilogramm iste'mol qilganda, stressni engishga qodir, boshqalari ochlikni his qilmaydi va ular bir necha kun ovqatsiz yurishlari mumkin, bu ham ovqat hazm qilish organlari va umuman sog'liqqa salbiy ta'sir qiladi. Yuqoridagilardan xulosa qilishimiz mumkinki, ishtahani normallashtirish uchun, iloji bo'lsa, salbiy hissiy stressni chiqarib tashlash va aksincha, jismoniy faollikni oshirish va ovqatlanishni tashkil qilish kerak.
