Ko'p yillar davomida chiroyli va jozibali bo'lib qolish uchun ayolga kamida 2 narsa kerak, ya'ni: ratsional ovqatlanish va sport. Men to'g'ri ovqatlanish mavzusini ko'tarmoqchiman. Odatda, ayol hayotidagi asosiy davrlar etuklik, yoshlik va o'spirinlikdir. Va bu davrlarning har biri o'ziga xos xususiyatga ega. Keling, har xil yosh guruhidagi ayollar nimani iste'mol qilishi kerakligini ko'rib chiqamiz.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Demak, o'spirinlik bu 12 yoshdan 20 yoshgacha. Tana bu yoshda o'sib ulg'ayadi va
bu skeletning u bilan birga o'sishini anglatadi. Demak, bu yoshdagi eng muhim element kaltsiydir. Imkon qadar quritilgan mevalar, donalar va ayniqsa sut mahsulotlarini iste'mol qiling.
Shuningdek, hujayra to'qimalarining o'sishiga yordam beradigan B9 vitamini haqida ham unutmang. Sabzavot, donli don va mol go'shti jigarini iste'mol qiling.
Ma'lumki, o'spirinlik davrida asab tizimi nihoyatda beqaror. U bilan hech qanday muammoga duch kelmaslik uchun banan va xurmo kabi ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak. Boshqacha qilib aytganda, tarkibida magniy bo'lgan barcha ovqatlar.
2-qadam
Yoshlik - 20-35 yosh. Siz hozir teringiz, sochlaringiz va tirnoqlaringizning holati haqida o'ylashingiz kerak. Kaltsiy va oqsilni iste'mol qiling. Shuningdek, minerallar haqida ham unutmang. Ularsiz tirnoqlaringiz chiroyli va sog'lom bo'lmaydi. Bir narsani yodda tutingki, homilaning qornida rivojlanishi ko'p miqdordagi kaltsiyni talab qiladi. Baliq, karam va smorodina bilan juda ko'p iste'mol qiling, shunda tanangiz zaxira zaxirangizni behuda sarflamaydi.
Bu yoshda mansab va umuman hayot shiddat bilan qaynaydi, demak, tanaga katta energiya kerak va tezda tiklanadi. Kuch va quvvatni tiklash uchun B, C va E kabi vitaminlar mas'ul. Qatlam pishloqini iste'mol qiling, qaymoq bilan yashil choy iching.
3-qadam
Voyaga etish - 40 yosh va undan katta. Bu yoshda tana endi ko'p kuch va quvvat talab qilmaydi. Va bu shuni anglatadiki, siz juda ko'p va zich ovqatlanmasligingiz kerak. Tana tezda barcha ortiqcha moddalarni yog'larga qo'shib qo'yadi. Baliq, meva va sabzavotlarni iloji boricha ko'proq iste'mol qiling. Sog'lig'ingizni kuzatib boring, chunki bu asosiy narsa!
