Qo'shimcha funtlarga qarshi kurashishda tanangizga yordam berish uchun siz mevalar, mevalar, sabzavotlar va kam yog'li sut mahsulotlaridan kokteyl tayyorlashingiz mumkin. Ular tanani zarur mikroelementlar, vitaminlar bilan to'ydiradi va ochlikni to'liq qondiradi.
Ushbu mazali va foydali ichimliklarni tayyorlash hech qanday qiyinchilik tug'dirmaydi. Kokteyllarga meva va sabzavotlardan tashqari turli xil ziravorlar va ziravorlar qo'shishingiz mumkin, bu ularga o'ziga xos ta'm beradi, ovqat hazm qilish jarayonini faollashtiradi, ichki organlarning faoliyatini yaxshilaydi va uglevodlar sizning belingizga cho'kkan yog'ga o'tishini oldini oladi.
Ularni o'zingiz bilan ishlash, o'qish yoki yo'lda olib borish qulay. Agar siz asosiy ovqatlardan birini bunday kokteyl bilan almashtirmoqchi bo'lsangiz, unda siz ozuqaviy qiymat uchun jo'xori uni, zig'ir urug'i yoki grechka unini qo'shishingiz mumkin.
Tetiklantiruvchi va tetiklantiruvchi chayqatish uchun selderey sopi, tozalangan ohak va zanjabil ildizining mayda qismini oling, bu oqsillar va yog'larni parchalashga yordam beradi. Hammasini blenderga aralashtiring, oq yogurt qo'shing.
Tonik kokteylning yana bir versiyasi: 1 kivi, 2-3 bo'lak limon, 6-9 yalpiz barglari va taxminan bir xil miqdordagi petrushka barglari. Ularni maydalagichga maydalab, yarim stakan suv, bir choy qoshiq asal qo'shing va yana urting. Ko'proq ovqatlanish uchun siz bir hovuch findiq va bitta banan qo'shishingiz mumkin.
Va nafaqat kilogramm berishni, balki mushaklarning elastikligini saqlab qolishni istaganlar uchun oqsil kokteyllari ham o'rinli bo'ladi, ular tarkibida oqsil - asosiy mushak ishlab chiqaruvchisi mavjud. Protein-uglevod kokteyllari intensiv mashg'ulotdan so'ng iste'mol qilinishi kerak, bu esa oqsillarni shikastlangan mushak tolalarini tiklashga yordam beradi. Ular tarkibidagi uglevodlar jismoniy mashqlar paytida sarflagan energiya zaxirangizni to'ldiradi.
Bunday mexnatning bir porsiyasiga 7 ta bedana tuxumi, 70-100 g tvorog, kefir yoki yogurt, yarim choy qoshiq dolchin, rezavorlar yoki 1 ta banan oling. Bedana tuxumlarini tovuq tuxumlari bilan almashtirish mumkin, ammo ularning miqdori ikki baravar kamayishi mumkin.
Yana bir variant - tvorog, sut yoki qatiq, oshqovoq yoki oshqovoq pyuresi, 2-3 osh qoshiq prokat jo'xori yoki grechka uni. Bir chimdim dolchin, bir chimdim maydalangan zanjabil. Sog'lig'ingizga iching! Yodingizda bo'lsinki, yog 'yoqadigan chayqashlar parhez va jismoniy faoliyatni o'rnini bosmaydi, ular sog'lom ovqatlanish va turmush tarziga o'tishda eng katta ta'sirga erishish uchun qo'shimcha sifatida ishlatilishi kerak.
