Agar siz sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilsangiz, ya'ni to'g'ri ovqatlansangiz, unda sog'lom ovqatlar zararli bo'lishi mumkinligini bilishingiz kerak. Qaysi biri?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Birinchi misol uchun sevimli baliqni olaylik. Uni qo'llash miya, qon tomirlari va yurak holatiga yaxshi ta'sir qiladi, shuningdek, ateroskleroz kabi jiddiy kasallikning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Ammo dengiz baliqlarida, ayniqsa, go'shtli baliqlarda juda ko'p simob mavjud. Uning tarkibidagi "chempionlar" orkinos va lososlardir. Aytgancha, Amerikada shifokorlar homilador ayollarga ushbu turdagi baliqlarni haftasiga bir necha martadan ko'proq iste'mol qilishni tavsiya etmaydi.
2-qadam
Yashil choy "yoshlik eliksiri" deb nomlanadi, uning tarkibida ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud, buning natijasida hazm qilish yaxshilanadi va qarish jarayoni sekinlashadi. Issiqlikda ular uchun chanqog'ini qondirish foydalidir, chunki bu choy tanaga ter bilan birga yo'qotadigan iz elementlarini to'ldirishga imkon beradi. Ammo yashil choy venoz trombozining rivojlanishiga hissa qo'shadigan ko'plab provitamin K ni o'z ichiga oladi. Shuning uchun uni varikoz tomirlari bo'lgan bemorlar uchun ishlatish istalmagan. Vena trombozi bo'lgan bemorlarda kontrendikedir.
3-qadam
Biz ko'rib chiqadigan keyingi mahsulot - jo'xori uni. U qonda xolesterin miqdorini pasaytiradigan beta-glyukanga, shuningdek, ovqat hazm qilish jarayoni uchun zarur bo'lgan xun tolasiga va vitaminlarga boy. Ammo shuni yodda tutingki, eng foydali bo'tqa butun don hisoblanadi. Flakeslar unchalik foydali emas. Paketlardan olingan bo'tqa tarkibida ko'plab shakar va qo'shimchalar mavjud, masalan, atirlar va stabilizatorlar. Bunday donlarning foydasi juda shubhali.
4-qadam
Anor sharbati kuchli diuretik ta'sirga ega, bu gipertoniya va shish bilan kechadigan kasalliklarning boshlang'ich shakllarida dorilarni almashtirishga imkon beradi. Sharbatni o'tkir respirator virusli infektsiyalar va tonzillit bilan yuvish uchun dezinfektsiyalovchi vosita sifatida foydalanish mumkin. Ammo kislotalarning yuqori konsentratsiyasi tufayli uni oshqozon-ichak kasalliklari: oshqozon yarasi, gastrit va boshqalar. Sharbat tarkibidagi organik kislotalar tishlarning parchalanishi va og'iz mukozasida yaralar tufayli og'riq keltirishi mumkin.
