Meva bizning tanamiz uchun juda foydali, chunki ularda juda ko'p miqdordagi muhim iz elementlari va vitaminlar mavjud. Bizning dietamizda deyarli har kuni bo'lishi kerak bo'lgan eng foydali mevalarni ko'rib chiqing.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Banan
Ushbu mevada B6, C, K vitaminlari, beta-karotin, foliy kislotasi, kaliy, magniy, temir mavjud. Banan tarkibida triptofan, aminokislota mavjud bo'lib, u tinchlantiruvchi va tasalli beruvchi ta'sirga ega, farovonlikni yaxshilaydi va ish faoliyatini yaxshilaydi. Banan o'simlik oqsilining ajoyib manbai hisoblanadi, shuning uchun ular juda kaloriya tarkibiga kiradi va tarkibida ko'p miqdordagi tola bo'lgani uchun ular tozalovchi va laksatif ta'sirga ega. Kam miqdordagi banan iste'mol qilish qondagi xolesterin miqdorini pasaytiradi, qon bosimini pasayishiga yordam beradi va yurak-qon tomir kasalliklari paydo bo'lishining oldini oladi. Kislotalikni pasaytiradi va oshqozon yonishini yo'q qiladi, shu bilan oshqozonni normallashtiradi.
2-qadam
olma
Olmalar tarkibida C, B vitaminlari, karotin, kaltsiy, magniy, olma kislotasi, pektin mavjud. Ushbu meva tolalar va pektinlar manbai bo'lib, ular ichak harakatini kuchaytirishga yordam beradi, shu tufayli ich qotishi yo'q qilinadi, organizm toksinlardan tozalanadi. Olma kislotasi organizmga yog'ni hujayra darajasida parchalanishiga yordam beradi, shuning uchun olma ozishga yordam beradi.
3-qadam
Ananas
S vitamini, karotin, foliy kislotasi, fosfor, kaliy, kaltsiy, bromelin mavjud. Ananas qondagi xolesterin miqdorini pasaytiradi, qonning yopishqoqligini pasaytiradi, organizmning ovqat hazm qilish tizimini tozalaydi va rag'batlantiradi. Shuni ham ta'kidlash joizki, ananas shishishni ketkazish qobiliyatiga ega. Ananas niqoblari, shuningdek, mevalarni doimiy iste'mol qilish terini yoshartirishga va selülitten xalos bo'lishga yordam beradi.
