Ko'pgina sog'liq muammolari noto'g'ri ovqatlanish tufayli yuzaga keladi. Shu sababli, tanada "to'q sariq po'sti" paydo bo'lishi mumkin, bu ayol qiyofasini vizual ravishda buzadi. Ratsionga go'zallik va sog'liq uchun foydali ovqatlarni qo'shib, ichkaridan ko'plab muammolarni hal qilishingiz kerak.
Donli donalar
Nonushta uchun kepak yoki jo'xori donalari selülit bilan kurashda asosiy yordamchidir. Bu tolaning manbai bo'lib, u odamni kun bo'yi energiya bilan ta'minlaydi, bu esa ishtahani pasayishiga va shu bilan birga vaznga olib keladi. Bundan tashqari, donli donalar tarkibida ko'plab go'zallik va sog'likni saqlab qolish bilan bir qatorda organizmning yoshligini uzaytiradigan ko'plab antioksidantlar mavjud.
Brokkoli
Ushbu sabzavotni "apelsin po'sti" ning asosiy dushmanlaridan biri deb atash mumkin. Brokkoli tarkibida ko'p miqdordagi vitaminlar, minerallar va moddalar mavjud bo'lib, ular ichaklardan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Brokkoli tarkibidagi mis terini elastik va mustahkam qiladi.
qizil qalampir
Qizil qalampirda teri osti yog'ini "yoqib yuboradigan" va toksinlar va ortiqcha suyuqlikni tanadan chiqaradigan moddalar mavjud. Har qanday qizil qalampir oshqozon-ichak trakti ishini faollashtirishga va qon tomirlarini tozalashga qodir. Agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa, dietaga achchiq qalampirni qo'shish kerak, shunchaki shirin emas.
Petrushka
Bu sitrus mevalari bilan raqobatlasha oladigan S vitamini manbai. Organizmga kerakli vitamin va minerallarning ko'pini olish uchun kuniga atigi 40-50 g petrushka iste'mol qilish kifoya.
Baqlajon
Patlıcanlarda nafaqat foydali vitaminlar, balki kollagen ishlab chiqarishga hissa qo'shadigan moddalar ham mavjud bo'lib, ularsiz terining elastikligi yo'qoladi va erta qariydi. Ovqat tolasi tufayli ichakning motor funktsiyasi rag'batlantiriladi, safro sekretsiyasi yaxshilanadi, ovqat tezroq hazm qilinadi, to'yinganlik hissi paydo bo'ladi, bu uzoq vaqt davom etadi.
Yong'oqlar
Yong'oqning o'ziga xos xususiyati shundaki, ular tanadagi barcha metabolik jarayonlarni yaxshilaydi. Ko'pgina yong'oqlarda ko'p miqdordagi E vitamini mavjud bo'lib, u terining go'zalligi va tananing sog'lig'i uchun bevosita javobgardir.
Bananlar
Bu meva juda mazali, ammo u dietada ko'p bo'lmasligi kerak, chunki banan kaloriya miqdori yuqori. Kaliy va B6 vitamini tanadagi suyuqlikni samarali ravishda engillashtiradi va magnezium stressni va yomon kayfiyatni engishga yordam beradi, bu ko'pincha ortiqcha ovqatlanishga olib keladi.
