Yaqin vaqtgacha avokado ko'pchilik uchun ekzotik edi, ammo bugungi kunda ularni aksariyat yirik do'konlarning javonlarida topish mumkin. Avakado mashhurligi, ko'pincha "alligator armut" deb nomlanadi, uning nozik ta'mi va tarkibida juda ko'p miqdordagi ozuqaviy moddalar bilan izohlanadi.
Ko'rish uchun avakado
Kundalik avakado iste'mol qilish ko'rishni himoya qilishga va ko'z sog'lig'ini saqlashga yordam beradi. Bu ekzotik mevada ko'rish uchun ajralmas bo'lgan karotenoidlar mavjudligi bilan izohlanadi.
Yuqori xolesterol uchun avakado
Avakado ko'plab foydali elementlarni o'z ichiga oladi, ularning har biri tanaga o'ziga xos ta'sir ko'rsatadi. Ulardan ikkitasi yuqori xolesterin - foliy kislotasi va A vitaminiga qarshi kurashishda yordam beradi, kuniga atigi 1 dona avokado va siz "yomon" xolesterolni unutishingiz mumkin. Bundan tashqari, avakado ko'plab yurak kasalliklari xavfini oldini oladi.
Qon bosimini pasaytirish uchun avakado
Gipertenziya bilan siz avakadolarni parhezga kiritishingiz mumkin. Uning tarkibida juda ko'p kaliy va magniy bor, shu tufayli qon bosimi pasayadi.
Jigarni himoya qilish uchun avakado
Avakado tarkibidagi E va S vitaminlari jigarni himoya qilishga yordam beradi, gepatitning oldini oladi va insonning eng muhim organlaridan birida saraton xavfini kamaytiradi.
Miya uchun avakado
Miyaning keksalikka qadar to'liq quvvat bilan ishlashi uchun uning sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Buning uchun siz avakadoni dietaga kiritishingiz kerak, chunki bu meva qon ta'minotini yaxshilashga va qon tomirlarini himoya qilishga qodir. Umuman olganda, mevalarni muntazam iste'mol qilish bilan xotira yaxshilanadi, ish qobiliyati oshadi va umumiy farovonlik yaxshilanadi.
Kilogramm yo'qotish uchun avakado
Ko'pchilik ushbu ekzotik mevani dietaga kiritmaydi, chunki avakado tarkibida yog 'va kaloriya miqdori ko'p. Ammo shuni yodda tutish kerakki, u tarkibida juda ko'p miqdordagi tolalar mavjud bo'lib, ular ochlik tuyg'usini "alday" oladilar va bu mevaning yog'lari deyarli tanada saqlanmaydi. Avakado tezda to'yishga yordam beradi, bu esa ochlikni to'xtatish va ortiqcha funtlarni tezroq tashlashga yordam beradi.
Ayol kasalliklari uchun avakado
Avakado tarkibida foydali moddalar va ayol organlariga foydali ta'sir ko'rsatadigan vitaminlar mavjud. Masalan, nafaqat ayolning sog'lig'i uchun, balki uning kelajakdagi farzandlari uchun ham zarur bo'lgan foliy kislotasi, chunki bu element tug'ma nuqsonlar xavfini kamaytiradi.
