Yulaf ezmesi nonushta qilishning barcha variantlari orasida eng sog'lom hisoblanadi. U yuqori energiya qiymatiga ega va xun tolasining boy tarkibi vitaminlar va iz elementlari bilan birgalikda organizmning ishlashiga yordam beradi.
Agar siz chiroyli ingichka shaklni saqlashga g'amxo'rlik qilsangiz, jo'xori uni sutda emas, balki suvda pishirish yaxshidir. Bunday idishda minimal kaloriya bor va yoqimli ta'mga ega bo'lish uchun faqat jo'xori uni to'g'ri pishirish kerak.
Sizga bir stakan jo'xori uni, bir yarim stakan suv, tuz kerak bo'ladi. Kastryulkada gevreği ustiga sovuq suv tushiring. Tuz bilan tuzlang, pechka ustiga qo'ying, issiqlikni o'rtacha darajaga keltiring. Yorma qaynatila boshlaganda, ko'pikni olib tashlang va yana pishiring - bu taxminan 7 daqiqa davom etadi. Krupni doimiy aralashtirish bilan tayyor holatga keltiring.
Taomning ta'mini yaxshilash uchun quritilgan mevalar, mevalarni qo'shing. Siz pishgan bo'tqa parhez ovqat sifatida berilishi rejalashtirilmagan bo'lsa, faqat sariyog 'qo'shishingiz mumkin.
Yulaf ezib tashlash uchun yana bir variant - bu mevalar. Yilning istalgan vaqtida siz bunday jo'xori uni tayyorlashingiz mumkin - agar yangi mevalar uchun mavsum bo'lmasa, muzlatilgan mevalar juda mos keladi. Rezavorlarni muzdan tushirish uchun ularni bir necha daqiqaga mikroto'lqinli pechga qo'ying, shundan keyin ularni jo'xori uni qo'shilishi mumkin. Bu bolalar va kattalar uchun mos keladigan ajoyib taom bo'lib chiqadi. Ushbu taomning afzalligi shundaki, uni tayyorlash juda oddiy, hatto juda mohir bo'lmagan oshpaz ham uni engishga qodir.
