Tabiiy yog 'yoqilg'ilari o'zlari uchun juda yaxshi gapiradi. Bular inson tanasidagi ortiqcha yog 'bilan kurasha oladigan mahsulotlardir. Biroq, ular, albatta, darhol ta'sir ko'rsatmaydi, ammo kelajakda ular katta foyda keltirishi va vazn yo'qotish jarayonini tezlashtirishi mumkin.
Samarali vazn yo'qotish uchun o'zini iste'mol qilishni sezilarli darajada cheklash yoki hatto bir muddat ovqatdan bosh tortish kerak degan fikr tubdan noto'g'ri. Aksincha, agar sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan ozishni orzu qilsangiz, yog 'yoqilishiga yordam beradigan faqat kerakli ovqatlarni iste'mol qilish kifoya. Ularning mohiyatiga ko'ra, bu organizmdagi metabolizmni sozlash va vazn yo'qotishga qodir bo'lgan ovqatlar.
Xo'sh, odatda qanday yog'lar "yog 'yoqish moslamalari" deb nomlanadi va ularni qanday qilib to'g'ri iste'mol qilish kerak?
Meva va rezavorlar
Bunga dastlab S vitaminiga boy bo'lgan ovqatlar kiradi, ular orasida greypfrutni ajratib ko'rsatish mumkin, bu xolesterolni sezilarli darajada kamaytirishga yordam beradi, shuningdek, to'plangan toksinlar va toksinlarni tanadan olib tashlashi mumkin.
Greypfrut uzoq vaqt davomida ishtahani to'sib, ochlikni qondira olishi bilan ham tanilgan, bu esa o'z navbatida tanadagi ortiqcha yog'larni yoqib yuborishga yordam beradi.
Shu bilan birga, kuniga atigi ikkita greyfurtni iste'mol qilish yoki tanani tabiiy tozalash bilan ta'minlaydigan 200-300 gramm yangi siqilgan sharbat ichish kifoya.
Papayya, qulupnay, qulupnay, qora smorodina va ananas kabi taomlarni ham ko'rishga arziydi. So'nggisi, bu yaqinda yog '"burnerlari" taxtidan ag'darilmasa ham, bu masalada hali ham samaraliroq mevalardir. Bu nafaqat ochlikni qondirishi, balki og'ir proteinli ovqatlarning hazm bo'lishiga yordam beradi.
Proteinli ovqatlar
Yog'ni samarali ravishda yoqib yuboradigan oqsilli ovqatlar orasida tuxum oqi, baliq, kurka, oq tovuq go'shti va sut mahsulotlari mavjud.
Qanday qilib ular "yog 'yoqish moslamalari" bo'lishi mumkinligini tasavvur qilish qiyin, ammo ular tarkibida energiya ishlab chiqarish uchun yog' molekulalarini uyali metoxondriyaga tashiydigan karnitin deb nomlangan aminokislota mavjud. Bundan tashqari, oqsillarni hazm qilish, inson tanasi ularga ko'proq kaloriya sarflaydi.
Kaltsiy o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarini, masalan, kam yog'li tvorogni dietangizga kiritish shart. Kaltsiy tanadagi yog 'yoqilishiga sezilarli hissa qo'shishi isbotlangan. Bundan tashqari, sut kislotasi tarkibidagi mahsulot eng yaxshi so'riladi. Bundan tashqari, tvorog tarkibida yana bir foydali komponent - kazein mavjud. Buning yordamida organizm tanadagi yog 'do'konlarini amalga oshirish uchun mas'ul bo'lgan gormonni sezilarli darajada kam ishlab chiqaradi.
Yog'lar
Qanday paradoksal bo'lsa ham, ortiqcha vazndan xalos bo'lish uchun dietangizga yog'larni kiritish juda zarur.
Bunday holda, muhim yog'lar metabolizmni yaxshilashga yordam beradigan muhim ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar deb hisoblanadi. Ular tanaga oziq-ovqat bilan kirib borishlari kerak, chunki ular o'z-o'zidan sintez qilinishi mumkin emas. Bunday kislotalar yog'li baliq, yong'oq va o'simlik moylarida uchraydi.
Boshqa mahsulotlar
Tana yog'ini yoqish uchun yordam beradigan oziq-ovqat mahsulotlarining ta'sirli ro'yxati ham mavjud, ularning har biri o'z-o'zidan foydali.
Masalan, yashil choy tanadagi metabolik jarayonlarga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Piyoz va sarimsoq metabolizmni tezlatish uchun javob beradigan gipotalamusga ta'sir qilib, ozishga yordam beradi.
Qora qalampir va qizil qalampir kabi issiq ziravorlar ham yog'ni tezda yoqish va terlashni rag'batlantirishga yordam beradi.
Shunday qilib, ozish uchun uzoq vaqt ochlik e'lon qilish yoki chet elda ovqatlanish bilan charchashning hojati yo'q, faqat kerakli ovqatlarni iste'mol qilish, shuningdek jismoniy mashqlarni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak.
