Har bir inson jismoniy faollik bilan bir qatorda to'g'ri ovqatlanish farovonlikning asosi ekanligini biladi. Va bu tashqi jozibadorlikni anglatadi. Tashqi ko'rinishiga foydali ta'sir ko'rsatadigan va ayniqsa, erkak va ayol tanasi uchun muhim bo'lgan bir qator mahsulotlar mavjud.
Zaytun moyi
Ushbu ajoyib yog 'O'rta er dengizi parhezining asosini tashkil qiladi. Masalan, yunonlar deyarli barcha idishlarga qo'shishadi. Va bu ajablanarli emas, chunki u tarkibida teriga foydali bo'lgan ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar mavjud. Bundan tashqari, yog'ni terini namlash va sochlarning go'zalligini saqlab qolish uchun lokal ravishda ishlatish mumkin.
Go'shti Qizil baliq
Ushbu baliq tarkibida ko'p miqdordagi omega kislotalar mavjud bo'lib, ular terining yosh bo'lishiga yordam beradi, shuningdek qon tomirlariga foydali ta'sir ko'rsatadi. Baliqni to'g'ri pishirish muhimdir: bug 'yoki panjara, tuz va yog' qo'shmasdan.
Avokado
Avakado juda o'ziga xos ta'mga ega va uni hamma ham yoqtirmaydi. Ammo bu meva tanamizni yoshartiradigan bebaho moddalarning omboridir. Shuningdek, ushbu sabzavotni iste'mol qilish xolesterolni yo'q qilishga yordam beradi. Avakadolarni nafaqat sof shaklda, balki salat va boshqa idishlarda ham iste'mol qilish mumkin.
Zerdeçal
Ushbu ziravor Hindistonda nihoyatda mashhur bo'lib, deyarli barcha issiq ovqatlarga qo'shiladi. Va bu bejiz emas, chunki uning boy ta'midan tashqari, u juda ko'p foydali xususiyatlarga ega: u selülit shakllanishiga to'sqinlik qiladi, terining yoshartirilishiga yordam beradi. Bonus sifatida zerdeçal shakarni iste'mol qilishni oldini oladi.
Yong'oqlar
Bodom, yong'oq, findiq, Braziliya yong'og'i, kaju - tanlov juda katta. Yong'oqlarda kaliy, sink, selen va boshqa iz elementlarga boy o'simlik oqsillari mavjud. Ammo yong'oq kaloriya miqdori yuqori, bir vaqtning o'zida 20-30 gramm etarli bo'ladi.
Yashil sabzavotlar
Selderey, ismaloq, brokkoli, bodring, barcha marul turlari. Ushbu ovqatlar sizning dietangizga har kuni qo'shilishi tavsiya etiladi. Vitaminlarga boy bo'lishdan tashqari, ular saratonning oldini olish va vaznni boshqarish hamdir.
Qora shokolad
Shokolad kayfiyatni yaxshilaydi, bu esa yoshlikni uzaytiradi. Ammo bu erda ikkita narsani yodda tutish kerak: birinchidan, qachon to'xtash kerakligini biling va uni ortiqcha miqdorda oshirib yubormang, ikkinchidan, faqat sifatli qora shokolad bor. Sutli shokolad faqat qo'shimcha funt qo'shadi.
