Yangi sharbatlar inson tanasini tabiiy oziq moddalar bilan almashtirib bo'lmaydigan ta'minlovchilaridir. Sharbat suv emas, balki ovqat hazm qilish traktini siqib chiqaradigan alohida taomdir. Shuning uchun sharbatlardan foydalanishda bir qator muhim omillarni hisobga olish kerak.
Bu zarur
- - mevalar
- - sabzavotlar
- - sharbat chiqaruvchi
- - o'simlik moyi
- - qatiq
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sharbat tayyorlash uchun faqat yangi sabzavot va mevalardan foydalaning. Xom ashyolarni cho'ktirish va buzmaslik kerak. Barcha meva va sabzavotlarni yaxshilab yuvib tashlang, sharbat chiqarishdan oldin po'stini tozalang va bo'laklarga bo'ling. Sharbatni keraksiz filtrlamaslikka harakat qiling. Klarifikatsiyalanmagan sharbat tarkibida tola mavjud bo'lib, u organizmning yaxshi ishlashi uchun juda muhimdir.
2-qadam
Sharbatlarni boshqa ovqatlar bilan aralashtirmang. Nonushta yoki tushdan keyin choy uchun meva sharbatlarini iching. Sharbat tezda tanaga singib ketadi va to'yish hissi paydo bo'ladi. Agar siz meva sharbatini ovqatlanish oralig'ida ichishga qaror qilsangiz, uni ovqatdan bir soat oldin yoki ikki soatdan keyin qiling. Ovqat bilan yangi sharbatlarni ichish oshqozonda fermentatsiyaga olib keladi va turli oshqozon-ichak kasalliklarini qo'zg'atishi mumkin. Sabzavot sharbatlarini ovqatdan 15 daqiqa oldin iching.
3-qadam
Lavlagi sharbatlaridan tashqari barcha sharbatlarni bosgandan keyin 10 daqiqadan kechiktirmasdan ichish tavsiya etiladi. Va yangi siqilgan sabzi sharbatini tayyorlangandan so'ng darhol ichish kerak, aks holda tez oksidlanish jarayoni sodir bo'ladi va sharbat foydali xususiyatlarini yo'qotadi. Yangi siqilgan lavlagi sharbati muzlatgichda kamida ikki soat turishi kerak va ishlatishdan oldin uni suyultirib yuboring. Olma yoki sabzi sharbati bilan 1: 2 nisbat.
4-qadam
Lavlagi, sabzi, oshqovoq, pomidor sharbatida mavjud bo'lgan A vitaminini yaxshiroq singdirish uchun stakanga bir choy qoshiq yaxshi smetana soling yoki ozgina o'simlik moyini quying. A vitamini yog'li muhitda eriydi va tanangizga yaxshi singadi.
5-qadam
Ba'zi kasalliklarning oldini olish uchun sharbatlarni iching. Hammayoqni sharbati oshqozon yarasini davolashga va ozishga yordam beradi. Kechasi asal bilan bir stakan oshqovoq sharbatini qabul qilish sizni uyqusizlikdan xalos qiladi. Jismoniy faol odamlarga natriy kerak, uni o'rik va olxo'ri sharbatidan olish mumkin. Anemiya holatida oziq-ovqat yoki dorilar tarkibidagi temir yaxshi singib ketishi uchun tarkibida S vitamini yuqori bo'lgan sharbatlarni tarkibiga kiritish foydali bo'ladi. Shuningdek, tarkibida temir bo'lgan sharbatlarni, masalan, sabzi-lavlagi, pomidorni iching.
6-qadam
Ratsionda suyultirilgan sharbatlardan foydalanish yaxshidir. Yangi siqilgan sharbatlarga toza suv qo'shing, sharbatlarni suyultirish uchun mineral suvdan foydalanmang. Sabzavot va mevali sharbatlarni bir-biri bilan aralashtirish mumkin. Sharbatga kefir yoki yogurt qo'shing.
