Bilasizmi, shifokorlar nafaqat foydali oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni, balki ularning foydasini oshirish uchun ushbu oziq-ovqatlarni to'g'ri birlashtirishni maslahat berishadi? Birlashtiradigan eng yaxshi ovqatlar qaysi?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar siz tez-tez shamollab tursangiz, oqarib ko'ring, teringiz quruq, sochlaringiz xiralashgan va mo'rt bo'lsa, demak, tanangiz temir tanqis bo'lishi mumkin. Ayollar hayz ko'rgan kunlarida temir tanqisligiga moyil. Jigar va karamning ovqat tarkibidagi birikmasi temir tanqisligi anemiyasining yaxshi oldini olish hisoblanadi. 300 gramm jigar, har qanday miqdordagi karam bilan birga, tanangizni 15 gramm temir bilan to'ldiradi - bu to'liq kunlik dozadir.
2-qadam
Saraton kasalligining oldini olish uchun tsitrus mevalarini yashil choy bilan birlashtirishga arziydi. Darhaqiqat, bu choy tarkibida katechin polifenollari mavjud bo'lib, ular malign hujayralarni bostirishga yordam beradi. Ammo yashil choy bu foydali moddalarning atigi 20 foizini, tsitrus sharbati bilan birgalikda esa allaqachon 80 foizni tashkil qiladi. Aytgancha, agar siz bir qoshiq shakar qo'shsangiz, u holda foydali moddalar tanaga yaxshi singib ketadi.
3-qadam
Hatto bolalar ham sabzi tarkibida A vitamini borligini bilishadi, demak, aynan shu vitamin organizmga virus va yuqumli kasalliklarga qarshi kurashishda yordam beradi, ammo ruxsiz uni singdirib bo'lmaydi, shuning uchun undan deyarli hech qanday ma'no yo'q. Sink tovuq go'shtida ko'p miqdorda bo'ladi, shuning uchun ham sabzi va tovuq go'shti tanaga katta foyda keltiradi.
4-qadam
Brokkoli va tuxumlarning kombinatsiyasi PMS sindromini yo'qotish uchun juda yaxshi. Tarkibi tarkibidagi kaltsiy va D vitamini tufayli tuxum bilan bog'langan brokkoli PMS simptomlarini 40 foizga kamaytirishi mumkin. Bundan tashqari, brokkoli omleti mazali.
5-qadam
O'simlik yog'ida qovurilgan qovurilgan tuxum, terining rangi va go'zalligi uchun zarur bo'lgan E vitaminining ajoyib manbai hisoblanadi. Ammo shuni yodda tutingki, siz tuxumni ikki daqiqadan ko'proq vaqt davomida pishirmasligingiz kerak, chunki yuqori harorat foydali moddalar uchun zararli.
6-qadam
Avakado va ismaloqni birlashtirish sizning ko'zingiz uchun yaxshi. Darhaqiqat, ismaloq tarkibida ko'zlar uchun foydali bo'lgan A va Lutein vitaminlari mavjud va avokadolarda bu moddalar bir necha baravar ko'p. Bundan tashqari, avokado tarkibida sog'lom vitaminlar mavjud bo'lib, ular A vitamini va lyuteinning singishi va erishiga yordam beradi. Siz tsitrus kiyimi bilan avakado va ismaloq salatini tayyorlashingiz mumkin.
