Og'ir ish, kundalik hayot, majburiyatlar - bularning barchasi stress holatiga va kuch yo'qotishiga olib keladigan stressli omillardir. Qanday ovqatlar stress bilan kurashishga yordam beradi va o'zingizni yaxshi his qiladi?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Yangi olma. Bu bizning kayfiyatimiz uchun javobgar bo'lgan hujayralarni - neyrotransmitterlarni energiya bilan ta'minlash orqali antidepressant vazifasini bajaradi. Va kunjut urug'lari bilan birgalikda u og'riq qoldiruvchi ta'sirni ham beradi.
2-qadam
Nonushta uchun klassik musslini yangi mevalar bilan jo'xori uni bilan almashtiring. Ushbu nonushta juda ko'p miqdordagi vitaminlarni o'z ichiga oladi, bu esa band bo'lgan ish kunini faol boshlashga yordam beradi. Bundan tashqari, jo'xori uni serotoninga boy bo'lib, uni "baxt gormoni" deb atashadi.
3-qadam
Limonli iliq suv. Ushbu ichimlik kun bo'yi tozalovchi va stressni engillashtiradigan ichimlik sifatida qabul qilinadi.
4-qadam
Qora shokolad. Ba'zan ozgina shirinlik, ayniqsa keskin daqiqalarda foydali bo'ladi. Ular aytganidek, shirinliklar asab uchun ozuqa. Shokolad barini iste'mol qiling, lekin doimo qorong'i, tarkibida kakao ko'p. Uning tarkibidagi antioksidantlar endorfin va serotonin miqdorini oshiradi.
5-qadam
Yog'li qizil baliq tanaga etarlicha Omega 3 yog 'kislotalarini etkazib beradi, bu esa stress va unga bog'liq kasalliklardan himoya devorini yaratadi.
6-qadam
Buzilgan iste'molchi uchun istiridye. Kichik chig'anoqlarda juda ko'p miqdordagi selen va sink mavjud. Ushbu mikroelementlar immunitet tizimi uchun foydali bo'lib, organizmga stressga qarshi turishga yordam beradi.
7-qadam
Non oshqozonda fermentatsiyani keltirib chiqaradi, shuning uchun uni tashlab yuborish yoki iste'mol qilishni kamaytirish yaxshidir.
8-qadam
Sigir ham stress bilan kurashishda yordam beradi. Ideal holda, agar go'sht sigirlar faqat o't bilan oziqlanadigan qishloqdan bo'lsa - bunday go'sht tarkibida tanadagi erkin radikallarni yo'q qiladigan, qarish jarayonini sekinlashtiradigan va ko'plab stresslar bilan bog'liq kasalliklarning oldini oladigan muhim antioksidantlar mavjud.
