Ko'pchiligimiz hayotimizda kamida bir marta parhez qilishga harakat qildik. Va, albatta, ko'pchilik bu doimiy ochlik tuyg'usini yaxshi biladi, bu esa bir soniya dam bermaydi. Aynan u tufayli dietalarning ko'pi tugaydi, deyarli boshlashga ulgurmaydi. Bizning keyingi maslahatlarimiz kerakli maqsadga erishishda va oshqozon ichidagi bo'shliq hissi bilan azob chekmasligingizda yordam beradi.
1. Sizning ertalab ko'p miqdordagi uglevodlardan boshlanishi kerak. Ertalab bir piyola samimiy bo'tqa yeb, kechalari ta'riflab bo'lmaydigan ochlikni ko'rmaysiz.
2. Suv haqida unutmang - 1 kg vazniga kuniga 30 mililitr. Bu chindan ham toza ichimlik suvi, choy yoki soda emas.
3. Issiq, achchiq ichimliklar ochlikni engillashtiradi. Choyni pishiring va o'zingizning xohishingizga ziravorlar qo'shing. Darchin tayoqchasi, kichkina kardamon yoki yulduzcha anis.
4. Sovutgichda har doim yangi sabzavotlar bo'lishi kerak. Organik tola sizni ochlikdan tezda xalos qiladi va eng muhimi, tanani toksinlar va toksinlardan xalos qiladi.
5. Engil jismoniy mashqlar hech qachon zarar qilmaydi, bizning holatlarimizda esa bu ovqatga bo'lgan ishtiyoqni engishga yordam beradi. Park orqali yugurib chiqing, bir nechta chayqala qiling va shunda darhol ochlik susayganini sezasiz.
6. Agar siz hali ham kechqurun ochligingizni his qilsangiz, oqsil miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni sotib olishingiz mumkin, masalan, qaynatilgan yog'siz go'sht yoki pishloq.
7. Yotishdan oldin bir oz iliq, kam yog'li sut iching. Bu sizga qattiq uyqu beradi va, albatta, ochlikni engillashtiradi.
8. Tinchlantiruvchi aromatik yog'lar bilan iliq vanna qiling. Ta'siri bir stakan sut bilan bir xil bo'ladi.
Va, eng muhimi, sog'lig'ingizga zarracha zarar keltirmaydigan dietalarga faqat ishonishingiz kerakligini unutmang.
