2020 yilda odamlarda zaif immunitet muammosi ayniqsa keskin. Ko'pchilik sog'lig'ini yaxshilash yo'llarini izlaydi, zararli bakteriyalardan himoyasini yaxshilashni xohlaydi. Variantlardan biri odatdagi osh tuzini muntazam iste'mol qilishdir.
Inson immunitet hujayralari tuzdan qanday foydalanadi
Virus inson tanasiga kirganda do'stona va dushman hujayralar o'rtasida o'zaro ta'sir paydo bo'ladi. "Himoya" zararli hujayralarni oddiy xlorga o'xshash kimyoviy birikma bilan singdirish va yo'q qilish orqali yo'q qiladi. Va ko'plab odamlar tez-tez iste'mol qiladigan osh tuzi tahdid neytrallashtirilgan moddalarning bir qismidir. Aslida mikroblar zaharlangan.
Tuz etishmasligiga nima sabab bo'ladi
Ko'pgina hollarda, asosiy sabab bu moddaning dietada kam iste'mol qilinishi. Kuniga, mashg'ulotlar bo'lmagan taqdirda, siz ovqat bilan birga bir yarim choy qoshiq tuz iste'mol qilishingiz kerak. Ko'p terlash bilan siz ko'proq iste'mol qilishingiz kerak, chunki elektrolitlar ter bilan ajralib chiqadi: natriy va xlor.
Diareya uchun ko'proq tuz iste'mol qilish kerak, chunki tuz muntazam ravishda yo'qoladi. Bundan tashqari, agar dietada ortiqcha kaliy mavjud bo'lsa, ushbu moddaning tarkibidagi tarkibni ko'paytiring. Kaliy mahsulotlari asosan ko'katlar, yashil sabzavotlardir.
Keto dietasi paytida tuzni iste'mol qilishning o'ziga xos xususiyatlari
Agar odamning dietasi ko'p miqdordagi yog 'va oqsilga ega, ammo uglevodlar miqdori kam bo'lsa, unga dietada tuz miqdori ko'payishi kerak. Bunday dietada odam ko'pincha ushbu moddani o'z ichiga olgan ortiqcha teri osti suyuqligini yo'qotadi.
Suv-tuz balansi
Ko'p suv ichganda, dietada tuzning etarli miqdorini unutmaslik kerak. Gap shundaki, inson salomatligi uchun ushbu ikki element har doim bir-biri bilan uyg'un bo'lishi kerak. Agar siz ulardan kamida bittasining tarkibidan oshib ketsangiz, ortiqcha teri osti suyuqligini ushlab qolish, vazn ortishi, bosh og'rig'i va zaiflik kabi muammolar paydo bo'lishi mumkin. Internetda noto'g'ri maslahatlarni o'qib, ortiqcha suyuqliklarni keraksiz ichmang.
Sportchilar uchun tuz
Deyarli har qanday sport turi bilan shug'ullanayotganda tanadagi natriy va xlor miqdorini ko'paytirish kerak. Jismoniy mashqlar paytida ushbu moddalarning to'qimalardan to'g'ridan-to'g'ri "so'rilishi" mavjud. Ayniqsa, uzoq masofalarga yuguradigan odamlar uchun bu holda siz ham ko'p miqdordagi suvni, ham tuzni iste'mol qilishingiz kerak. Bularning barchasi jismoniy faoliyatning dozalariga bog'liq.
Xulosa qilib aytganda, inson tanasida muvozanatni saqlash oson emas, chunki hatto bitta element - tuzning etishmasligi yoki ko'pligi sog'liq uchun jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin. Siz dietada nima borligini muntazam ravishda kuzatib borishingiz kerak, bu inson hayotining juda muhim qismidir. Kundalik tuz iste'mol qilishni unutmaslikka harakat qiling, bu kelajakda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan immunitet muammolarini oldini olishga yordam beradi.
