Har birimiz iloji boricha yoshroq bo'lishni xohlaymiz. Ushbu maqsadga erishishning turli xil usullari mavjud, ba'zilari qimmat kosmetika vositalaridan foydalanadi, boshqalari plastik jarrohlar xizmatiga murojaat qiladi va kimdir tanasida har xil parhezlarni boshdan kechiradi. Ushbu usullar samarasiz deyish emas, balki yoshlikni, go'zallik va sog'likni saqlashda haqiqatan ham sezilarli natijani faqat sog'lom turmush tarzi bilan bir qatorda to'g'ri, muvozanatli ovqatlanish orqali olish mumkin.
Afsuski, bizning davrimizda sog'lom ovqatlanish nima degani loyqa. Bugungi kunda Internetda har qanday yoshdagi erkaklar va ayollar uchun muvozanatli ovqatlanish bo'yicha ko'plab tavsiyalarni topishingiz mumkin. Biroq, ko'p odamlar individual xususiyatlaridan qat'i nazar, har bir inson uchun foydali bo'lgan universal mahsulotlarni aniqlashtirishni unutishadi.
Yoshlar uchun oziq-ovqat
Shunday qilib, to'g'ridan-to'g'ri oziq-ovqat ro'yxatiga o'tamiz, bu nafaqat o'zingizni yaxshi his qilish, balki yoshlikni uzaytiradi. Baliq etakchi o'rinda turadi. Sizning dietangizga kiritilgan ushbu mahsulot tanangizni to'ydiradi.
Uning tarkibida yurak va qon tomirlari uchun ishonchli himoya yaratadigan, aritmiya, angina pektoris va skleroz paydo bo'lishining oldini oladigan biz uchun zarur bo'lgan omega-3 yog 'kislotalari mavjud. Baliqning yog'li bo'lishiga qarab, biz uchun foydali kislotalarning miqdori ham bunga bog'liq. Ammo shuni tushunish kerakki, issiqlik bilan ishlov berish paytida baliq foydali xususiyatlarining ko'pini yo'qotadi va shuning uchun tuzlangan baliqlarga, masalan, seldka afzallik berish yaxshidir.
Ammo hatto ochiq olovda pishirilgan baliq ham yoshlikni saqlab qolish uchun muhim mahsulotdir. Olimlar stolda yangi baliq ovqatlari asosiy bo'lgan mamlakatlarda ayollar o'z yoshidan ancha yoshroq ko'rinishini, tana ohangini saqlab turishini va sog'lig'i yaxshi bo'lishini payqashdi.
Baliq xolesterin bilan samarali kurashishda yordam beradigan oziq-ovqat mahsulotlaridan biri ekanligini ham unutmang.
Tanani barcha muhim yog 'kislotalari bilan ta'minlaydigan, shu bilan yurak-qon tomir tizimining ishini optimallashtirish va arteriyalarda ateroskleroz va yallig'lanish jarayonlari xavfini minimallashtiradigan losos, losos va orkinosni alohida ta'kidlash kerak.
Brokkoli
Ko'pchilik tomonidan sevilgan brokkoli karam, albatta, mo''jizaviy xususiyatlarga ega. Undagi foydali elementlar yurakni kislorod ochligidan ishonchli himoya qilib, tanangizdagi barqaror motorni ta'minlaydi.
Shunisi e'tiborga loyiqki, nafaqat brokkoli, balki deyarli barcha sabzavotlar tanamiz uchun foydalidir, barcha kerakli oziq moddalarni olishiga va o'z vaqtida tiklanishiga imkon beradi. Ko'pchilik sabzavotli parhezni davolash va tanani zararli moddalardan tozalash vositasi sifatida tavsiya qilishi ajablanarli emas. Ratsioningizga brokkoli, qalampir, pomidor va ismaloq qo'shilgan sabzi ham qo'shilsa, u sizga kerakli vitaminlarning barcha turlarini beradi, terining holatini yaxshilaydi va o'zingizni yaxshi his qiladi.
Qora shokolad
Ushbu mahsulot nafaqat ajoyib antidepressant bo'lib, u sizga "baxt gormonlari" olish va farovonligingizni yaxshilash imkonini beradi, lekin umuman olganda tanadagi barcha jarayonlarga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Odamlar uchun zarur bo'lgan kakao moyidan tayyorlangan va flavonol mikroelementi bilan to'yingan haqiqiy qora shokolad biz uchun eng ijobiy xususiyatlarga ega ekanligini unutmang. Sohadagi etakchi olimlarning tadqiqotlariga ko'ra, ushbu modda ultrabinafsha nurlanishining zararli ta'siriga qarshi turishga imkon beradi.
Bundan tashqari, qora shokoladning o'zi terining elastikligi va silliqligini oshirishga yordam beradi, qon oqishini va qon tomirlarining sog'lig'ini yaxshilaydi.
Biroq, shokolad yuqori kaloriyali mahsulot ekanligini tushunish muhimdir, shuning uchun uni me'yorida iste'mol qilish kerak.
Yashil choy
Va nihoyat men Xitoyda qadimdan yoshartirish vositasi va ko'plab kasalliklarga qarshi universal qurol sifatida qadrlanib kelgan ichimlikni eslatib o'tmoqchiman.
Ushbu mahsulot tanamizdagi barcha jarayonlarga halokatli ta'sir ko'rsatadigan erkin radikallarga qarshi turadigan ko'plab antioksidantlarni o'z ichiga oladi.
Buning yordamida yashil choy ichki organlarning yallig'lanish jarayonlariga, noto'g'ri metabolizmga va hatto diabetga qarshi samarali kurashishi mumkin.
Yoshlik va go'zallikni saqlamoqchi bo'lganlar uchun yashil choy ichish tanani polifenollar bilan to'yintirishga yordam beradi. Ushbu mikroelementlar terimizning asosiy oqsili - kollagen uchun tabiiy himoya vositasidir. Shuning uchun ushbu ichimlikni ichish sizga sog'lom va jozibali terini olish imkoniyatini beradi.
