Past kaloriya miqdori va hayvon yog'larining to'liq yo'qligi bu dietani sog'lom ovqatlanish bilan tenglashtirishga imkon beradi. Kilogrammni yo'qotishning ushbu usuli osonlikcha ozayotganlarga beriladi, vazn yo'qotish nojo'ya ta'sirlarsiz ro'y beradi. Yulaf ezmesi juda oson hazm bo'ladigan o'simlik tarkibidagi oqsillarga boy. Boshqa tomondan, mevalar tarkibida juda ko'p miqdordagi tola va vitaminlar mavjud, ularning ertalab ratsionda borligi kun davomida ovqat hazm bo'lishini yaxshilaydi.
Usulning muhim afzalligi tanani tozalash, terining ko'rinishini va soch tuzilishini yaxshilashdir.
Xun tarkibiy qismlari
Xavfsizlik
Mutaxassislar ushbu usulni kuzatgan o'n kun ichida vaznni tanaga zarar etkazmasdan 5 kilogrammga kamaytirish mumkinligini aniqladilar.
Turli xillik
Ushbu usul juda xilma-xilligi bilan ajralib turadi, oddiy suvda pishirilgan jo'xori uni, mevalar va urug'lar bilan birga ishlatiladi, rezavorlar va yog'siz fermentlangan sut mahsulotlari, sovuq presslangan o'simlik moylari va sabzavotlarga ruxsat beriladi. Kun davomida iste'mol qilinadigan ichimlik suvi hajmi 2 litr yoki undan ko'p bo'lishi kerak. Shakar solingan ichimliklar ichmang.
Choylar, damlamalar, damlamalar
Moychechak bulon, limon balzam choyi, oregano ichimligi - bu choylarning barchasi chanqog'ingizni mukammal darajada qondiradi. Shuni ta'kidlash kerakki, choylar kunlik iste'mol qilinadigan suyuqlikning umumiy miqdoriga kiritilgan. Ko'p o'tlarni xona haroratida suvga quyish mumkin, shuning uchun foydali xususiyatlar ko'proq saqlanib qoladi.
Taqiqlar
Ratsion cheklovlarni keltirib chiqaradi, aksincha quyidagi mevalarni butunlay chiqarib tashlaydi: qovun, uzum, yerfıstığı. Yorma tayyorlashda sut va sariyog 'ishlatilmaydi. Yulaf ezmesi kichik qismlarda iste'mol qilinadi - kuniga 3 marta ovqat. Quritilgan yoki yangi mevalar pishirgandan keyin plastinkaga qo'shiladi, jo'xori uni bilan pishirilgan mevalar foydali xususiyatlarini yo'qotadi. Meva kuniga 600 gramm yangi ko'rsatilgan, agar mevalar shirin bo'lmasa (nordon olma, behi, olxo'ri, limon, qulupnay, qora smorodina) ko'proq foydalanishingiz mumkin.
Og'irlikni yo'qotish uchun yoqimli bonus
Yulaf-mevali parhezning afzalligi shundaki, vazn yo'qotish davrida shirinliklarga bo'lgan azob-uqubat susayadi, chunki dietada mevalar, yangi yoki muzlatilgan mevalar mavjud. Shirin tishi bo'lganlar, shirinlik etishmasligi bilan, quritilgan mevalarni eyishga ruxsat beriladi.
Bir kunlik parhez
Ertalab soat 12 ga qadar 1 yoki 2 ta ovqat.
Suvda jo'xori uni, mevalar yoki mevalar (banan, nok, olma, qora smorodina, qulupnay, quritilgan mevalar) bilan. Yog'li kefir yoki yogurt, yong'oq yoki urug'lar emas (kungaboqar, oshqovoq, findiq, bodom, sadr).
Peshindan keyin 1 yoki 2 ta ovqatlanish, soat 12 dan 16 gacha
Asal yoki shirin mevali suvda jo'xori uni. Sabzavot va o'simlik moyi bilan salat qoldiradi. Meva yong'oqlari va urug'lari
Kechqurun, kechki 7 dan kechiktirmasdan bitta taom
Sabzavotlar va mevalardan, barglardan, ildiz sabzavotlaridan salatlar. Shirin mevalar yoki oz miqdordagi shirin mevalar emas.
