Odatdagi dorilar yoki grippga qarshi zarba sizni har doim ham virusli va sovuqqonlikdan qutqara olmaydi. Tanangizga ushbu kasallikni tezroq engishga yordam berish uchun siz dietangizni ba'zi oziq-ovqat bilan to'ldirishingiz kerak. Immunitet tizimini "klassik" tsitrus mevalar va sarimsoqdan tashqari qanday oziq-ovqat mahsulotlari yaxshilaydi va kuchaytiradi?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Qovoq urug'lari. Ular oq qon hujayralariga (leykotsitlarga) kasallik bilan kurashishda yordam beradigan sink bilan to'la. Qovoq va boshqa urug'lardan va donalardan foydalanish sovuq alomatlarini tezda engishga yordam beradi.
2-qadam
Tuna. Ushbu qimmatbaho va sog'lom baliq selenning ajoyib manbai hisoblanadi - bu mikroelement, hujayralarni erkin radikallarning zararli ta'siridan himoya qiladi, immunitetni va organizmning viruslar va mikroblarga chidamliligini oshiradi.
3-qadam
Qo'ziqorinlar. Ularda beta-glyukanlar - polisaxaridlar mavjud bo'lib, ular organizm immunitetining funksionalligini oshiradi va uni patogen mikroblar ta'siridan himoya qiladi.
4-qadam
Shirin kartoshka (yam). Uning tarkibida A vitamini mavjud bo'lib, u tanadagi hujayra membranalarini yo'q qilish orqali erkin radikallarga qarshi kurashadi va shu bilan immunitetni susaytiradi va turli xil kasalliklarni keltirib chiqaradi. Shirin kartoshkani ko'pincha supermarketlarning sabzavot javonlarida ko'rish mumkin.
5-qadam
Yashil choy. Ajablanarlisi antioksidant xususiyatlarga ega bo'lgan issiq stakan yashil choydan zavqlaning. Sovuq paytida organizm uchun juda zarur bo'lgan S vitamini tarkibida yashil choy qora choydan o'n baravar yuqori.
6-qadam
Yogurt. Yogurt va boshqa tabiiy fermentlangan sut mahsulotlarida mavjud bo'lgan probiotiklar tanangizni sog'lom immunitet tizimini saqlashga yordam beradi. Shu bilan birga, fermentlangan sut mahsulotida shakar bo'lmasligi muhimdir.
