To'g'ri ovqatlanish go'zallik va farovonlikning kalitidir. Bizning sog'ligimizga nafaqat tezkor ovqat va yog'li ovqatlar zarar etkazadi. Ayni paytda dietadan chiqarib tashlashingiz kerak bo'lgan bir qator oziq-ovqat mahsulotlari mavjud.
Kolbasa
Afsuski, deyarli barcha kolbasalar tanaga foydadan ko'ra ko'proq zarar keltiradi. Kolbasa, frankfurter va vienerlarda tabiiy go'shtning ulushi past. Ammo bu mahsulot tarkibida yog ', terilar, yon mahsulotlar, sun'iy qo'shimchalar va konservantlar juda ko'p. Bundan tashqari, kolbasa tarkibiga ko'plab tuz va xushbo'y moddalar qo'shiladi, bu ham tanaga eng yaxshi ta'sir qilmaydi.
Füme yarim tayyor mahsulotlarda ko'p miqdordagi kanserogen moddalar mavjud. Agar siz go'shtsiz yashay olmasangiz, uni ishonchli sotuvchilardan sotib oling va o'zingiz tayyorlang. Yana bir variant - fermalardan uy quradigan kolbasa olish.
Shirin gazlangan ichimliklar
Ko'pchilik sevadigan soda soda gazlangan suv aralashmasi, ko'p miqdordagi shakar, ranglar va lazzatlardan boshqa narsa emas.
Bunday ichimliklarni yosh bolalar, qandli diabet bilan og'rigan bemorlar, shuningdek oshqozon va yurak muammolari bilan iste'mol qilish qat'iyan man etiladi.
Gazlangan ichimliklar tarkibida qand miqdori yuqori, bir stakan suyuqlik uchun o'rtacha besh choy qoshiqgacha. Shuning uchun do'kon sodasi chanqovni qondirmaydi va o'ziga qaram qiladi.
Bir qator ichimliklar tarkibida kofein, koka bargi ekstrakti va boshqa xavfli stimulyatorlar mavjud. Bundan tashqari, gaz zararli, u oshqozon shilliq qavatini bezovta qiladi.
O'z-o'zini etishtirish uchun quruq aralashmalar va sharbat tarkibidagi limonadlar ham taqiq ostida.
Agar sog'ligingiz haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, toza, gazsiz suv iching.
Aperatiflar
Atıştırmalıklar - tezkor atıştırmalıklar, bu ziyofatlar, filmlar tomosha qilish va do'stlaringiz bilan uyda ajralmas. Bularga chiplar, yong'oqlar, krakerlar, krakerlar, popkorn, makkajo'xori tayoqchalari kiradi.
Ushbu mahsulotlardan foydalanish imkon qadar kamaytirilishi yoki dietadan butunlay chiqarib tashlanishi kerak. Atıştırmalıklar ko'plab kimyoviy qo'shimchalarni o'z ichiga olgan juda yuqori kaloriyali ovqatdir. Bundan tashqari, ular juda sho'r, bu tanadagi suyuqlikni ushlab turishga olib keladi. Bu shish va qon bosimining ko'tarilishi bilan to'la.
Hatto taniqli ishlab chiqaruvchilarning chiplari ham kuchli kanserogen hisoblanadi. Ular qovurilganida akrilamid moddasi ishlab chiqariladi, bu esa onkologik kasalliklarning rivojlanishiga sabab bo'ladi. Nazorat qilinmagan snack buyrak kasalligi, qon tomirlari muammolari va bo'g'imlarda og'riqni keltirib chiqarishi mumkin.
Popkorn ham menyudan tashqarida. Uni tayyorlash uchun sariyog ', shakar va karamelizatorlar kunlik stavkadan sezilarli darajada oshib, ko'p miqdorda ishlatiladi. Bu qonda glyukoza miqdorining keskin ko'tarilishiga olib kelishi mumkin.
Atıştırmalık bormi? Aperatif sifatida tug'ralgan yangi sabzavot yoki quritilgan mevalardan foydalaning. Siz baliq tayoqchalarini va piyoz halqalarini o'zingiz qilishingiz mumkin.
Tayyor soslar
Bundan tashqari, do'konda tayyor souslardan foydalanishni rad qilish yaxshiroqdir. Turli xil aralashmalar, mayonez va ketchup tarkibida juda ko'p miqdorda zararli kimyoviy qo'shimchalar mavjud.
Mayonez tarkibida yog 'va uglevodlar, shuningdek natriy, sirka va turli xil sun'iy qo'shimchalar mavjud.
Bir nechta ketchup va pomidor soslari tabiiy tarkib bilan maqtanishlari mumkin.
Sotib olingan souslardan muntazam ravishda foydalanish yurak va qon tomir kasalliklari, oshqozon-ichak traktining buzilishi va boshqa sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.
Tayyor ziravorlarga ajoyib alternativ - bu uy qurilishi. Aslida ketchup va mayonezni o'zingiz tayyorlashingiz oson. Bu biroz vaqt talab etadi, ammo siz mahsulotning tabiiyligiga to'liq amin bo'lasiz.
Margarin
Margarinni tabiiy sariyog 'bilan aralashtirmaslik kerak. Ushbu mahsulot tarkibida emulsifikatorlar, bo'yoqlar, konservantlar va sintetik yog'larni o'z ichiga olgan surrogatdir. Trans yog'lar tomirlarning devorlariga zarar etkazadi va tanadagi gormonal darajani buzadi.
Bundan tashqari, un mahsulotlari tarkibini diqqat bilan o'qib chiqishingiz kerak. Margarin ko'pincha pechene, muffin va gingerbread ishlab chiqarishda ishlatiladi.
Qayta qilingan shakar
Qayta qilingan shakar lavlagi va shakar qamishidan ishlov berish orqali ishlab chiqariladi. Bu juda yuqori kaloriya va eng zararli taomlardan biri hisoblanadi.
Bunday shakar tarkibida na vitaminlar, na xun tolasi va na foydali minerallar mavjud.
Shakar, ayniqsa tozalangan shakar, bir qator kasalliklarning rivojlanishiga sabab bo'ladi: semirish, diabet, oshqozon, yurak va buyraklar kasalliklari.
Lolipoplar va shokolad barlari
Ko'pchilik hayron qoladi, lekin birinchi qarashda umuman zararsiz lolipoplar tanaga juda katta zarar etkazishi mumkin. Hozirgi kunda bunday shakarlamalar ishlab chiqarishda kuchli kimyoviy mohiyat ishlatiladi.
Lozendlardan muntazam foydalanish bilan siz shilliq to'qimalarning tirnash xususiyati, shuningdek qizilo'ngach devorlariga kuyish mumkin.
Yuqori kaloriya miqdori tufayli shokolad barlari ochlikni tezda qondirishi mumkin, ammo tanadan ulardan hech qanday foyda yo'q.
Ko'p miqdorda shakarga qo'shimcha ravishda shirin barlarda stabilizatorlar, konservantlar va lazzat kuchaytirgichlar mavjud. Bundan tashqari, ozgina barlarda sifatli shokolad mavjud.
Ammo tushkunlikka tushmang, haqiqiy achchiq achchiq shokolad - bu shirin tishi bo'lganlar uchun ajoyib alternativ.
