Har bir inson shakarni haddan tashqari iste'mol qilish inson salomatligiga zarar etkazishini biladi. Ushbu mahsulotni kerakli miqdorda iste'mol qila olmaslik diabet, yurak xastaligi va semirishga olib kelishi mumkin. Va agar siz shakarni ishlatishni cheklashni yoki butunlay yo'q qilishni istasangiz, lekin baribir shirinliklarga nisbatan chidab bo'lmas xohishingiz bo'lsa, unda ushbu maslahatlar siz uchun!
Darhaqiqat, shirinliklardan voz kechish oson emas, chunki tanangiz tarkibida shakar bo'lgan ma'lum miqdordagi ovqatlarga odatlangan. Shuning uchun siz shirinliklarga qaramlikdan xalos bo'lishda samarali yordam beradigan ma'lum bir texnikani ishlab chiqishingiz kerak.
Birinchi qadam - uyingizda mavjud bo'lgan tarkibida shakar bo'lgan oziq-ovqatlardan xalos bo'lish, shunda siz "bitta konfet" ham iste'mol qilishni xohlamaysiz. Shirinliklarni yashirishning hojati yo'q, ertami-kechmi ularni topib yeysiz. Uni olib tashlang: bering, bering, tashlang va hokazo.
Pishiriq do'konlariga tashrif buyurishdan saqlaning
Sizning dietangizni qayta ko'rib chiqing. Ovqatni kuniga 5-6 marta oling, lekin ortiqcha iste'mol qilmaslik uchun ozgina qismlarda, lekin ayni paytda tanada ochlik sezilmaydi.
Oddiy miqdordagi glyukoza o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qiling: mevalar, asal, sabzavotlar, grechka, qattiq makaron.
Agar siz shirinliklarga qarshi chidamsiz istakni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, unda tanangiz ba'zi iz elementlari va vitaminlarga etishmaydi. Bunday holda, yong'oq, quritilgan mevalar va shakarlangan mevalardan foydalaning.
Agar siz unni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, diabetik oziq-ovqat bo'limidan pechene sotib oling. Uni ehtiyotkorlik bilan ishlating, chunki u tarkibida oddiy kukilaridan kam bo'lmagan kaloriya bor.
Va nihoyat, o'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullanayotganda siz shirinliklarni osongina unutishingiz mumkin, shuning uchun ko'p miqdordagi shakar iste'mol qilish bilan kurashish davrida ko'proq yuring, sport bilan shug'ullaning, sevimli mashg'ulot toping.
Shirin tishingizdan xalos bo'lish uchun bir necha hafta yoki hatto bir oy vaqt ketishi mumkin, ammo unutmang, bu odat bilan xayrlashib, o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz!
