Sog'lig'ini kuzatadigan odamlar kunlik menyuni bir nechta sevimli donli donsiz tasavvur qila olmaydilar. Biroq, har bir kishi bir plastinka bo'tqa nafaqat tanaga ijobiy ta'sir qilishini, balki lazzatlanish lazzatlanishini ham xohlaydi. Buning uchun siz sog'lom va sifatli donni tanlashingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Doimo o'zingiz va oilangiz uchun aynan siz o'zingizning ta'mingizga yoqadigan donni tanlang. Axir, agar siz uni kuch bilan iste'mol qilsangiz, hatto eng foydali bo'tqa ham hech qachon oila uchun mazali taomga aylanmaydi. Har bir xonadonning afzalliklarini inobatga olishga va hammaga mazali don sotib olishga harakat qiling. Yormani juda ishtahaga soladigan qilib tayyorlashni o'rganing.
2-qadam
Har kuni yeyayotgan yormalaringizning sog'liq uchun foydalariga e'tibor bering. Muayyan yormaning imkoniyatlari haqida bilib olingandan so'ng, siz oilaning kundalik menyusini afzalliklari maksimal darajaga ko'tarilishi uchun sozlashingiz mumkin. Karabuğdayda boshqa bo'tqaga qaraganda ko'proq B vitaminlari mavjudligini unutmang, ular tashqi ko'rinishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, stressni engillashtiradi va tinch uyquni tiklaydi. Yulaf ezmesi shoshilinch ravishda xolesterin miqdorini pasaytirishga, shuningdek qon tomirlari plakalarini yo'q qilishga muhtoj bo'lganlar uchun buyuriladi. Millet bo'tqasi, hatto qadimgi davrlarda ham, kuch-quvvat beradigan mahsulot deb hisoblangan. Guruch shuningdek vitamin va minerallarga boy bo'lib, erta qarishdan saqlaydi. Pearl arpa fosforga boy, shuning uchun u "yaxshi shaklda" aqliy qobiliyatini saqlab qolish uchun foydalidir. Boshqa yormalar haqida batafsil ma'lumotni toping va dietangizni tuzishda qo'llanma sifatida foydalaning.
3-qadam
Agar siz kelajakda foydalanish uchun don uchun don tayyorlashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda mahkam qadoqlangan qadoqlangan mahsulotlarni sotib oling. Har doim mahsulotning yaroqlilik muddatiga qarang: tikilgan yormalardan tayyorlangan bo'tqa ta'msiz bo'lib chiqadi. Og'irligi bo'yicha mahsulotni sotib olayotganda siz uni katta miqdorda sotib olmaysiz: hasharotlar hatto ochiq sumkada yoki donli kavanozda boshlanishi mumkin.
4-qadam
Esingizda bo'lsin, eng foydali donalar donli donlardan olinadi. Biroq, bunday idishlarni yoqtirmaydiganlar yoki uzoq vaqt davomida bo'tqa tayyorlashga vaqtlari bo'lmaganlar uchun turli xil don mahsulotlari mavjud. Ushbu turdagi bo'tqa ish paytida yoki ekskursiyada atıştırmalık uchun foydalidir.
