Vitaminlar sog'lom odam ovqatlanishining ajralmas qismidir. Ularning etishmasligi juda yoqimsiz oqibatlarga olib kelishi mumkin, masalan, P vitaminining etishmasligi qon aylanish tizimining holatini yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun vitaminlarga boy taomlarni iste'mol qilishga arziydi.
Vitamin P - maxsus moddalar majmuasi - bioflavonoidlar, ular tarkibiga birinchi navbatda rutin va kversitin, shuningdek sitrin, hesperidin, eriodiktin va boshqalar kiradi.
Vitamin P qiymati
Inson tanasidagi bioflavonoidlarning asosiy vazifasi erkin radikallarni blokirovka qilishdir: ular tanadagi erkin kislorod elementlarini bog'laydi va oksidlanish jarayonlarining faol rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, bu esa o'z navbatida qarishning asosiy sababidir va qo'zg'atishi mumkin. turli xil kasalliklar. Bundan tashqari, bioflavonoidlar metall ionlariga nisbatan o'xshash xususiyatlarga ega, shuning uchun ular tanada himoya ta'siriga ega.
Amaliy nuqtai nazardan, bioflafonoidlar qon aylanish tizimini kuchaytirish jihatidan eng samarali hisoblanadi, chunki ular qon ivishini kamaytiradi va qizil qon hujayralarining elastikligini oshiradi. Bu, o'z navbatida, ateroskleroz ko'rinishini oldini oladi, qon tomirlari devorlarini mustahkamlaydi va kapillyarlarning elastikligini oshiradi. Bundan tashqari, etarli miqdorda P vitaminini muntazam iste'mol qilish saraton hujayralarining paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladi, bo'g'imlarning holatini yaxshilaydi va allergik namoyishlar intensivligini pasaytiradi.
Vitamin P iste'mol qilish
Bunday holda, bioflavonoidlar odamlar tomonidan o'z-o'zidan ishlab chiqarilmaydigan elementlar qatoriga kiradi va shuning uchun uni oziq-ovqat bilan olish kerak. Ularni iste'mol qilish variantlaridan biri bu maxsus vitamin komplekslarini qabul qilishdir, ammo mutaxassislar bu eng aniq ta'sirni tabiiy bioflavonoidlar deb hisoblashadi.
Ko'p miqdorda vitamin P tsitrus mevalarida: apelsin, greyfurt, limon, mandarin va boshqalarda uchraydi. Bundan tashqari, deyarli barcha rezavorlar tarkibida tabiiy bioflavonoidlarning katta miqdori mavjud. Ularning eng yuqori miqdori chokeberry, hanımeli va pushti kestirib, odatda, P vitaminining ma'lum miqdori deyarli har qanday yovvoyi yoki bog 'rezavorlarida mavjud: zirk, ko'k, qulupnay, krijovnik, malina, lingonberry, olcha, smorodina va boshqalar.
Sabzavotlar orasida bolgar qalampiri, qayla, marul va ismaloq P vitamini tarkibidagi "chempionlar" dir. Bundan tashqari, yashil choy tarkibidagi moddalar bioflavonoidlar deb ham tasniflanadi. Shunday qilib, ushbu meva, sabzavot va rezavorlarning etarli miqdorini muntazam ravishda iste'mol qilish tanadagi mavjud bo'lgan P vitamini etishmovchiligini farmatsevtika vositalaridan qo'shimcha foydalanmasdan bartaraf etishi mumkin.
