Ushbu parhez mutlaqo hamma odamlarga mos keladi, chunki uning yordamida nafaqat bir necha funtni yo'qotish, balki kayfiyatingizni yaxshilash ham mumkin. Xun uchun tavsiya etilgan davr - kuz / qish.
Kundalik ovqatlanish tarkibida quvonch gormoni ishlab chiqarishga hissa qo'shadigan ovqatlar mavjud. Muddati 3 dan 7 kungacha.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ushbu parhezning o'ziga xos xususiyati qat'iy menyu yo'qligi, ammo sizga faqat kun davomida birlashtirilishi mumkin bo'lgan ro'yxatdagi tavsiya etilgan mahsulotlar kerak.
Shunday qilib, hayotdan zavqlanish uchun nima eyishingiz kerak:
- baliq (orkinos, alabalık, skumbriya, sardalya) va dengiz maxsulotlari;
- parranda go'shti (tovuq yoki kurka), mol go'shti jigari;
- tuxum;
- fermentlangan sut mahsulotlari va yangi sut, pishloq mumkin;
- sabzavotlar: qushqo'nmas, sabzi, yashil piyoz, selderey, sarimsoq, pomidor, no'xat va bolgar qalampiri, qovoq;
- rezavorlar va mevalar (banan, sitrus, kivi, qora smorodina, klyukva);
- yong'oq (yong'oq);
- bug'doy kepagi;
- baklagiller (loviya, yasmiq);
- ziravorlar va ziravorlar (bibariya, reyhan, tarragon, oregano);
- shokolad (quyuq va achchiq);
- o'tlardan tayyorlangan damlamalar (yalpiz, Seynt Jonning ziravorlari, oregano).
2-qadam
Ruxsat etilgan mahsulotlar ro'yxatiga kiritilmagan har qanday narsa iste'mol qilinmasligi kerak. Yaxshi kayfiyatning asosiy "dushmanlari" ro'yxatiga non, alkogol, gazlangan ichimliklar, yog'li ovqatlar kiradi. Ratsion paytida ular qat'iyan chiqarib tashlanishi kerak.
3-qadam
Quyidagi kun uchun yaxshi kayfiyat uchun parhez menyusi:
Nonushta: 2 ta qovurilgan tuxum, bir piyola yashil choy, olma yoki apelsin.
Tushlik: kurka sabzavotli qaymoqqa dimlangan, tovuq oshi, qaymoq bilan banan.
Peshindan keyin snack: mevalar.
Kechki ovqat: pishloq bilan pishirilgan baliq, mevali tvorog.
Kechasi - sedativ to'plamni oling.
