Hozir sog'lom turmush tarzi vaqti, ko'p odamlar o'zlarini yaxshi tutishga harakat qilmoqdalar, shuning uchun ular har kuni mashq qilishlari, ko'p suv ichishlari va muvozanatli nonushta qilishlari kerak. Agar ikkinchisi haqida gapiradigan bo'lsak, unda ideal variantlardan biri bug'langan omletdir. Ushbu nonushta bokschining rafiqasi Jorj Foreman tomonidan 16 kilometrlik yugurishdan so'ng ovqatlantirildi. Eng muhimi, bularning barchasi foydali va kam kaloriya hisoblanadi.
Kichik bir hikoya
Jorj Foremanning rafiqasi bokschini 16 kilometr bosib o'tdi, u nonushta tayyorlash uchun uyiga haydadi. Agar u yugurmasa, demak u kun bo'yi och edi. Rejani amalga oshirgandan so'ng, unga olti tuxumli omlet, o'tlar va qora murch bilan tajriba qilingan va bir stakan shakarsiz kofe sovg'a qilingan.
Bug'langan omletni tayyorlash uchun sizga quyidagilar kerak bo'ladi:
- 3 ta tuxum;
- 4 osh qoshiq sut;
- bir chimdik tuz;
- 1 osh qoshiq suv (ulug'vorlik uchun);
- muffin qoliplari to'plami;
- sekin pishirgich yoki süzgeç va kostryulkalar.
Tayyorlash usuli
Ishlatishdan oldin tovuq tuxumlarini yuving. 3 ta tuxumni urting va avval ozgina ko'piklanguncha sut bilan yaxshilab aralashtiring, tuz va suv qo'shing.
Birinchi usul (eng oson)
Multivarkni yoqing, idishga suv quying, "Steamer" rejimini o'rnating, so'ngra unga maxsus panjara va keki pishiriqlarini qo'ying. Agar qoliplar bo'lmasa, siz Zip paketidan foydalanishingiz mumkin. Agar sizning qoliplaringiz unchalik yaxshi bo'lmasa, ularni ozgina moy bilan yog'lang, aks holda omletni chiqarib olish qiyin bo'ladi.
Ikkinchi yo'l
Agar sizda multivarka bo'lmasa, bir yirtqichlardan oling, ustiga süzgeç va qoliplarni qo'ying.
Xizmat qilish
Tuxumdonni tarelkaga chiroyli qilib yoyib chiqing, ustiga ziravorlar va qalampir seping. Go'zallik uchun sous, mayonez, pomidor va bodring qo'shishingiz mumkin. Shuningdek, siz piyolalarda yoki idishlarning o'zida xizmat qilishingiz mumkin. Albatta, sizning oilangiz sizning tasavvuringizni va g'ayrioddiy pishirishni qadrlashadi.
Maslahat
Aralashganda ehtiyot bo'ling, ko'pik katta bo'lishi shart emas, aks holda hamma narsa pastga tushadi. Bundan tashqari, bundan keyin Zip sumkasini tashlash kerak bo'ladi, u bug'dan shaklini yo'qotadi, lekin u erimaydi. Tuxumni suv solingan idishda tekshirib ko'rishingizni maslahat beraman, agar ular g'arq bo'lsa, unda tuxumlar yaxshi, o'rtada bo'lsa, ularni darhol ishlatishingizni maslahat beraman, agar ular yuzada suzib yursa, men maslahat bermayman tavakkal qilib, ularni tashlab yuborish kerak.
