Frantsuz oziq-ovqat tizimi har doim muvozanat va ulardan nafaqat mazali, balki foydali idishlarni yaratish uchun mahsulotlarni birlashtirish qobiliyati bilan ajralib turardi. Faqatgina oziq-ovqat sog'likni qo'llab-quvvatlay olmaydi, shuning uchun frantsuzlarning boshqa sirlarini ko'rib chiqish vaqti keldi.
Kuniga kamida 400 g meva yoki sabzavot
Ehtimol, bu Frantsiya xalqining eng muhim sirlaridan biridir. Vujudga barcha kerakli moddalarni beradigan sabzavotlarni iste'mol qilish, sabzavot va mevalar tarkibidagi tola esa ko'p ovqatlanmaslikka yordam beradi. Albatta, tolaga sof shaklda ovqat qo'shilishi mumkin, ammo sabzavot yoki mevalar samaraliroq ishlaydi.
Kundalik jismoniy faoliyat
Inson tanasi mexanizm kabi ishlaydi. Agar mexanizm ko'pincha ishlamasa, unda u yomonlashadi va tezda buziladi. Xuddi shu narsa tanada ham sodir bo'ladi. Harakat qancha ko'p bo'lsa, odam sog'lomlashadi. Bundan tashqari, jismoniy faollik uyqusizlikdan aziyat chekadigan odamlarda uyquni tiklash uchun juda yaxshi.
Oshqozonni kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq ishlashga majburlamang
Og'ir ovqatlar tanaga zararli bo'lib, imkon qadar ulardan voz kechish kerak. Shuningdek, kechki ovqat uchun eng yengil ovqatni tanlash yaxshidir: meva yoki sabzavotli salatlar, oq baliq yoki oriq go'sht. Va eng muhim qoida: kuniga bir yoki ikki marta va ko'p miqdorda emas, tez-tez, lekin ozroq ovqatlanish yaxshiroqdir. Ikkinchisi nafaqat oshqozonni og'irlashtiradi, balki oshqozon-ichak trakti uchun ham muammolar keltirib chiqaradi.
Kuniga kamida 8 soat uxlang
Agar odam juda oz uxlasa, unda tez charchash, nosog'lom ko'rinish, asabiylashish va og'ir ovqat yordamida energiyani to'ldirish istagi mavjud. Tana charchaydi, shuning uchun uxlashga sarf qilingan vaqtdan afsuslanmang, chunki inson o'zini qanchalik yaxshi his qilsa, u shunchalik yaxshi ko'rinishga ega bo'ladi. Agar siz doimo stressda bo'lsangiz, etarli darajada uxlamang va har safar ovqatlaning, shunda hech qanday parvarish kosmetikasi gullab-yashnagan ko'rinishni yaratishga yordam bermaydi.
