Apelsin va qizil ranglar uzoq vaqtdan beri quvnoq odamlarning ranglari deb hisoblangan. Va to'q sariq rangli meva va sabzavotlarni muntazam iste'mol qilish bilan siz metabolizmni yaxshilashga, immunitetingizni oshirishga va ba'zi tadqiqotchilarning fikriga ko'ra jinsiy quvvatni oshirishga kafolat berasiz.
Apelsin mevalari tarkibi
Yorqin rangni ta'minlaydigan eng muhim tarkibiy qism beta-karotin - A vitaminining "ota-onasi", bu holda organizmning normal ishlashi mumkin emas. Beta-karotin asab tizimini va immunitetni kuchaytiradi, shuning uchun to'q sariq rangli mevalar va sabzavotlar hamma uchun - bolalar va homilador ayollar, sportchilar va qariyalar uchun tavsiya etiladi.
Apelsin sabzavotlari va mevalarida tanamiz uchun yana bir muhim narsa - beta-kriptoksanin mavjud. Bu yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega va uning tarkibidagi mahsulotlarni doimiy ravishda iste'mol qiladigan odamlar keksa yoshni bo'g'imlarning og'rig'isiz ta'minlashlarini ta'minlaydi. Beta-kriptoksanin ham ajoyib antioksidant hisoblanadi. Apelsin mevalari bolalar uchun ayniqsa foydalidir, chunki beta-karotin va A vitamini organizmning normal o'sishi va rivojlanishiga hissa qo'shadi.
To'q sariq sabzavot va mevalarning foydalari
Sabzi an'anaviy sabzavot, eng mashhurlaridan biri. Uni ham xom iste'mol qilish mumkin, ham ovqat tayyorlashda ishlatish mumkin. Sabzi tarkibida A vitamini va beta-karotin bilan bir qatorda B vitaminlari, PP vitamini, K vitamini va S vitamini hamda iz elementlari majmuasi mavjud. Sabzi iste'mol qilish "yomon" xolesterin miqdorini pasayishiga yordam beradi va yurak-qon tomir kasalliklari ehtimolini sezilarli darajada kamaytiradi.
Apelsin ovqat hazm qilishni yaxshilaydigan ajoyib parhez mahsulotidir. Shunga qaramay, shuni ta'kidlash kerakki, apelsin, boshqa tsitrus mevalar singari, oshqozon yarasi va yuqori kislota bilan gastrit bilan og'rigan insonlar uchun kontrendikedir. Apelsin tarkibida ko'plab antioksidantlar mavjud bo'lib, tanadagi qarishni oldini olishga yordam beradi. Faqat bitta apelsin sizning kunlik S vitaminiga bo'lgan ehtiyojingizni ta'minlaydi va mevalar tolasi sizga bir necha soat davomida to'yinganlik hissi beradi. Apelsinning foydasi shundaki, ular tarkibida foliy kislotasi mavjud.
Persimmon - bu har xil parhez dietasiga juda tez-tez kiritilgan yana bir apelsin mevasi. Xurmo tarkibida ko'plab vitaminlar va minerallar, jumladan marganets, kaltsiy, yod va temir mavjud. Shuni ham ta'kidlash joizki, bu apelsin mevasida ovqat hazm qilish tizimining normal ishlashiga yordam beradigan murakkab karbongidrat bo'lgan sog'lom pektin mavjud.
