Karabuğday yormasını eyish, vazn yo'qotishning eng yaxshi usuli. Ushbu bo'tqa eng kam miqdordagi kraxmalni o'z ichiga oladi va ajralmas aminokislotalar va oqsillarga boy. Bu nafaqat qo'shimcha santimetrlarni olib tashlashga, balki sog'lig'ingizni mustahkamlashga imkon beradi.
Karabuğdayın foydalari
U immunitet tizimini mukammal darajada mustahkamlaydi. Rutin va flavonoidlar grechka tarkibining juda muhim tarkibiy qismidir. Ratsion rutinning diuretik xususiyatiga asoslanadi, ikkinchi modda saraton o'smalarining oldini oladi. Karabuğdaydan foydalanish ateroskleroz, saraton, yurak va buyrak kasalliklarining oldini olishdir.
Bir yildan ko'proq vaqt davomida shifokorlar muvozanatli ovqatlanish va grechka parhez ovqatlanishining asosi sifatida targ'ib qilmoqdalar.
Karabuğdayı qanday tayyorlash mumkin?
2 stakan suv uchun 1 stakan grechka uchun idishga qaynoq suv quyib, bir kechada qoldiring. Ertalab siz mazali, mukammal pishirish, yormalardan bahramand bo'lishingiz mumkin.
Bundan tashqari, uni bir xil nisbatda suv bilan 11-15 daqiqa davomida pishirish mumkin. Ushbu bo'tqa yong'oq, quritilgan mevalar, yangi uzilgan mevalar, sariyog 'yoki zaytun moyi, asal bilan ziravorlanishi mumkin. Tuz va shakar qo'shilishi istalmagan, ammo ozgina miqdorda ruxsat beriladi.
Karabuğday nima?
Bu pishirilgan yoki qovurilgan sabzavot bilan eng yaxshisi. Ratsion paytida har xil sabzavotlarni, tercihen xom ashyoni iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Qayta tiklash uchun sog'lom oziq-ovqat mahsulotlarini kiritish kerak. Turp eng yaxshi mos keladi (agar ta'mi sizga yoqmasa, daikon ajoyib o'rnini bosadi), maydanoz va kunjut urug'lari.
Ichish tartibi haqida unutmang. Tozalangan gazsiz suv va shakarsiz choyning barcha turlaridan foydalanish tavsiya etiladi.
Shirin tishi bo'lganlar o'zlarining eng yoqimli lazzatlari haqida unutishlari kerak; asal me'yorida shakar o'rnini bosishi mumkin.
Ratsion sharbatlarni qabul qilishni ta'minlaydi, lekin faqat yangi siqilgan va shirin emas. Agar siz sabzi sharbatlarini ichsangiz, lavlagi cheklangan bo'lishi kerak, olma va shirin noklar umuman chiqarib tashlanishi kerak. Yashil va nordon olma yangi va sharbatlangan holda qabul qilinadi.
Xun tayyorlash
Siz ro'za tutish kunlaridan boshlashingiz mumkin, tananing ovqatlanish o'zgarishiga bardosh bera oladimi-yo'qligini tekshirib ko'ring. Karabuğday dietasida haftada bir kun doimiy ravishda hayot davomida 5 kunlik parhezga qaraganda ko'proq natija beradi.
Ratsiondan silliq chiqish
Yotishdan oldin ortiqcha ovqatlanmang yoki ovqatlanmang. Ertalab och qoringa limon yoki ohak sharbati bilan suv ichish foydalidir.
Parhezni tugatgandan so'ng, keraksiz ovqatni ko'p iste'mol qilishning hojati yo'q, chunki aynan shu sababli sizning ovqatlanishingiz sabab bo'ldi.
Shuni esda tutish kerakki, parhezlarning inson tanasiga ta'siri individualdir. Kilogramm berishni boshlashdan oldin siz tajribali ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashingiz kerak!
