Shirinliklardan voz kechish qiyinmi va shuning uchun ozib ketmangmi? Uy qurilishi shirinliklariga o'ting: ular bilan siz dietaga rioya qilishingiz va shu bilan birga shirinliklardan voz kechmasligingiz mumkin.
Bu zarur
- - 150 gramm quritilgan o'rik
- - 1 ta banan
- - 40 gramm jo'xori uni
- - 4 osh qoshiq. kokos yong'og'i qoshig'i
Ko'rsatmalar
1-qadam
Quritilgan o'rikni qaynoq suv bilan to'kib tashlang va yarim soatga qoldiring.
2-qadam
Keyin quritilgan o'rikni to'kib tashlang va tozalangan banan va jo'xori uni bilan birga burang. Yoki siz hamma narsani blender bilan bir hil massaga urishingiz mumkin.
3-qadam
Olingan massaga 2 osh qoshiq qo'shing. kokos yong'og'i qoshig'i.
4-qadam
Aralashtiring va kichik to'plarga aylantiring. Qolgan kokos po'stlog'ida har birini aylantiring.
5-qadam
Tayyor to'plarni xona haroratida 20 daqiqa davomida quritib turing.
6-qadam
Keyin ularni 2 soat davomida muzlatib qo'ying.
