Aksariyat ayollar o'zlarining raqamlarini tomosha qilishadi va maqsadlariga erishish uchun turli xil ovqatlanish usullariga murojaat qilishga tayyor. Protein kokteyllarini ichish past kaloriya dietasiga qo'shimcha bo'lishi mumkin.
Yupqa bel uchun kurashda ko'plab ayollar vaznni kamaytirish uchun turli xil vositalarga murojaat qilishadi. So'nggi bir necha yil ichida eng mashhur usullardan biri bu protein kokteyli. Ishlab chiqaruvchilar tarkibi tabiiyligi tufayli ajoyib vazn yo'qotishlarini va'da qilmoqdalar. Bundan tashqari, ichimliklar energiya va hayotiylikni ta'minlaydi, bu organizmning normal ishlashi uchun juda muhimdir.
Proteinli kokteyl kompozitsiyalari
Mashhur oqsil kokteyllarining tarkibi juda farq qiladi, shuning uchun sotib olishdan oldin ko'rsatmalarni o'qib chiqish juda muhimdir. Ko'pincha bunday ichimliklar qo'shiladi:
- vitaminlar va minerallar - organizmning normal funktsional faolligini ta'minlash;
- xrom pikolinat - shakarga chanqoqlikni kamaytiradi va ishtahani tartibga soladi;
- kaltsiy - har qanday ovqatlanish uchun muhim mineral;
- kaltsiy bikarbonat - oshqozonni yaxshilaydi, ochlikni tezda qondiradi;
- levokarnitin - chidamliligini oshirishga va teri osti yog'ini yoqishga yordam beradigan modda.
Odatda, bu ichimliklar kam kaloriya hisoblanadi. Ularning ozuqaviy qiymati 250 ml tayyor mahsulot uchun 150 kkal dan oshmaydi.
Proteinli kokteyllar tuxum, sut va boshqa sut mahsulotlaridan olinadigan oqsil konsentratiga asoslangan. O'simlik tarkibiy qismlariga asoslangan ichimliklar mavjud, ammo ular juda kam hazm qilinadi.
Asosiy tarkibiy qismlardan tashqari, har bir mexnat tarkibida ichimliklar yoqimli hid va lazzat beruvchi xushbo'y moddalar mavjud.
Protein kokteyllarini qabul qilishning asosiy qoidalari
Ko'rinishicha, qoidalar qanday bo'lishi mumkin, shunchaki ichish va ozish. Biroq, vazningizni yanada samarali ravishda yo'qotishingizga yordam beradigan ba'zi ko'rsatmalar mavjud.
- Barcha oqsilli ichimliklar och qoringa iste'mol qilinadi.
- Agar biror kishi sport bilan shug'ullansa, oqsil kokteyli qabul qilish mashg'ulotdan 2 soat oldin kechiktirilmasligi kerak.
- Protein kokteyllarini kuniga uch martadan ko'proq iste'mol qilish maqsadga muvofiq emas, chunki organizm nafaqat oqsillarni, balki to'yingan yog'lar va uglevodlarni ham olishi kerak.
- Proteinli ichimliklar tayyorlangandan so'ng darhol iste'mol qilinadi. Siz ularni ishlatish uchun yig'ib olmaysiz, chunki ular tezda ta'mini yo'qotadilar.
Eng mashhur oqsil kokteyllari
1. "Leovit" oqsil kokteyli
Arzon protein kokteyllari ayollar populyatsiyasi orasida juda mashhur. Mazali ichimlikni deyarli har qanday dorixonada topish mumkin. Kokteyl uchta ta'mga ega - vanilya, qulupnay va shokolad. "Leovit" oqsil kokteyli organizmning chidamliligini oshiradi, uning samaradorligini oshiradi va farovonlikni yaxshilaydi. Kokteylni sharhlari shuni ko'rsatadiki, uni doimiy ravishda ishlatish bilan siz kuch-quvvat mashqlariga murojaat qilmasdan haftasiga 5 kg gacha vazn yo'qotishingiz mumkin.
2. "Rationica" oqsil kokteyli
Ushbu ishlab chiqaruvchining oqsilli mahsuloti 400 g lik bankalarda mavjud, Levit kokteyllari singari, uning ham bir nechta ta'mi bor - banan, vanilya, shokolad va qulupnay. Protein aralashmasidan tashqari mexnat tarkibida mevalar ham bor. Kokteyl juda arzon narxga ega va uni o'zingiz tayyorlashingiz mumkin. "Ratsional" sizga nafratlangan funtdan tezda xalos bo'lishga imkon beradi. Kokteylni kuniga uch martagacha ichish, ichimlikni to'g'ri ovqatlanish bilan birlashtirish tavsiya etiladi.
Ishlab chiqaruvchilar taklif qiladigan juda ko'p miqdordagi oqsilli ichimliklarga qaramay, siz bunday ichimlikni o'zingiz tayyorlashingiz mumkin. Bundan tashqari, bunday ichimliklardan olinadigan foyda kimyoviy o'xshashlaridan bir necha baravar ko'p bo'ladi.
Proteinli kofe ichimligi
Lazzatli tonikli ichimlik tayyorlash uchun sizga quyidagi ingredientlar kerak:
- oqsil kukuni - 50 g;
- eriydigan kofe - 1 choy qoshiq;
- 1 stakan toza, gazsiz suv.
Proteinli kofe ichimligini tayyorlash juda oson. Hatto bola ham muvaffaqiyatli retsepti bilan shug'ullanishi mumkin. Oziqlantiruvchi kokteylni olish uchun barcha ingredientlar mikserda kofe to'liq eriguncha qamchilanadi. Ichimlikni sovuq holda ichish yaxshiroqdir.
Yulaf ezilgan oqsillarni chayqatish
Qiziqarli retsepti tayyorlash juda oddiy. Uni tayyorlash uchun sizga quyidagi mahsulotlar kerak:
- kam yog'li tvorog - 200 g;
- sut - 200 ml;
- jo'xori uni - 50 g;
- doljin - 1/2 choy qoshiq.
Barcha komponentlar blenderda yaxshilab silliq bo'lguncha yaxshilab qamchilanadi. Ichimlikni och qoringa qabul qilish yaxshiroqdir. Kaloriya tarkibiga to'g'ri rioya qilish bilan oqsil kokteyli vazn yo'qotishda ajralmas yordamchiga aylanishi mumkin.
Limon oqsili kokteyli
Oddiy uy retsepti minimal kuch sarflab tez va oson vazn yo'qotishingizga yordam beradi. Klassik limonli oqsilli ichimlik uchun sizga quyidagi ovqatlar kerak:
- 1 pishgan limon
- kam yog'li sut yoki zardob - 200 ml;
- doljin - 1/2 choy qoshiq.
Limon tozalanib, sharbatidan siqib chiqarilishi kerak. Sharbatni sut va dolchin bilan aralashtiring. Blenderda yaxshilab urting. Siz maydalangan limon qobig'ini qo'shishingiz mumkin.
Yuqoridagi retseptlardan ko'rinib turibdiki, uyda protein kokteyllarini tayyorlash juda oddiy. Asosiy qoida ingredientlarning kaloriya miqdorini kuzatish va tarkibida oqsil miqdori yuqori bo'lgan ovqatlardan foydalanishdir.
Sharhlar oqsil kokteyllaridan doimiy foydalanish og'irlikni tez va samarali ravishda kamaytirishga yordam berishini isbotlaydi. Biroq, siz haddan oshib ketmaslik va faqat ularni iste'mol qilishingiz kerak. Tananing normal ishlashi uchun odamga nafaqat oqsillar kerak.
