Kepekning inson tanasi uchun foydali xususiyatlari tolaga, B vitaminlariga, turli xil minerallarga va oqsillarga boy. Ma'lumki, ushbu oziq-ovqat qo'shimchasini suyuqlik iste'mol qilish bilan birlashtirish kerak. Meva kamroq foydali xususiyatlarga ega emas. Sog'likka ikki barobar foydasi uchun siz kepak mevali kaktillalarni tayyorlashingiz mumkin.
Meva kepagi kokteyli retseptlari turg'unlikda farq qiladi. Qalin smoothies odatda yogurt va muzqaymoq bilan tayyorlanadi. Suyuqlarga sut, yangi siqilgan sharbatlar yoki filtrlangan suv qo'shiladi. Ham yangi mevalar, ham rezavorlar va eritilgan mevalardan foydalanish mumkin. Smoothini qanday tayyorlashni o'ylab, ba'zi qoidalarga rioya qilish muhimdir. 1. Muzlatilgan mevalarni maydalashga tayyorlashdan oldin eritish uchun idishga 20 daqiqa davomida qo'yish kerak. 2. Blender yoki oziq-ovqat protsessori mevalarni maydalash uchun eng qulaydir. 3. Sharbat chiqaruvchi sharbat tayyorlashda yordamchiga aylanadi. 4. Mahsulotni mavjudlariga qo'shishdan oldin massani yana ko'pirtirish kerak. 5. Pishirish oxirida barcha ingredientlarni maydalagich yordamida silliq bo'lguncha aralashtirish tavsiya etiladi. 6. Suyuq ingredientlar mevani maydalagandan so'ng, aralashtirgichga (oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlovchi) joylashtirish kerak. 7. Keyin kepek qo'shishingiz mumkin. 8. Pishirish oxirida barcha ingredientlarni odatdagi idishlar yordamida silliq bo'lguncha aralashtirish tavsiya etiladi. 9. Ishlatishdan oldin darhol kokteyllarni tayyorlash kerak. Mahsulot buzilmasligi uchun ichimlikning qolgan qismini muzlatib qo'yish maqsadga muvofiqdir. Armud kepagi bilan kokteyl. Tarkibi: 1 stakan yangi siqilgan greyfurt sharbati; 1 armut; 1 choy qoshiq asal; 2 choy qoshiq kepak. Kepak bilan "Turli" kokteyli. Tarkibi: 2 ta olma; 2-3 olxo'ri; 1 ta banan; 1 stakan qulupnay 1 stakan yangi siqilgan apelsin sharbati 1 chimdik zanjabil; 4 osh qoshiq. l. jo'xori kepagi. Qulupnay-banan kepagi kokteyli. Tarkibi: 1 ta banan; 2 choy qoshiq qulupnay siropi; 1 stakan sigir suti; 1 stakan maydalangan muz; 1 qop vanilin; 3 choy qoshiq bug'doydan kepak. Uzun bo'yli stakanlarga muz quyiladi va u erda tayyorlangan kokteyl massasi quyiladi. Agar xohlasangiz, boshqa komponentlar bilan tajriba qilishingiz mumkin. Asosiysi, mevalarning lazzatlari bir-biriga mos keladi. Sut yoki sharbat o'rniga siz yogurt yoki muzqaymoq qo'shishingiz mumkin. Soya suti yoki kokos yong'og'i suti ham ishlaydi. Sut mahsulotlarining kaloriya miqdorini kamaytirish uchun ularning kam yog'li bo'lishi maqsadga muvofiqdir. Meva qismlari bilan bezatilishi mumkin bo'lgan qalin naychalar orqali mexnat ichish tavsiya etiladi.
