Saunaga tashrif buyurish paytida odam 1,5 dan 2 litrgacha suv yo'qotishi mumkin. Va hatto muassasaga tashrif buyurishdan maqsad "yaxshi terlash" istagi bo'lsa ham, ichish shart.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Saunalar ko'pincha barlarni yoki hatto mehmonlarga ovqatlanish, ichish va hatto ba'zan ichishni taklif qiladigan haqiqiy kafe bilan jihozlangan. Ammo agar siz o'zingizni ovqatsiz bug'lay olsangiz, tashqaridan qo'shimcha suyuqlik qabul qilmasdan tanadagi yuqori harorat ta'sir qilish eng achinarli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Suvsizlanish bosh og'rig'i, qon aylanishining buzilishi va ba'zida hushidan ketish bilan to'la. Shuning uchun bunday muhim protsedura haqida o'ylamaslik mutlaqo qabul qilinishi mumkin emas, siz bunga uyda tayyorgarlikni boshlashingiz kerak.
2-qadam
Saunani ziyorat qilishdan oldin kun bo'yi ko'p yeyish kerak, shu bilan birga engil ovqatlar iste'mol qilish kerak. So'nggi ovqatni hammomga borishdan 3 soat oldin 2 yoki undan ham yaxshiroq tugashi uchun rejalashtirish kerak. Ichimliklar uchun cheklov yo'q. Ammo faqat ularning soni bo'yicha, lekin nima ichish kerakligiga alohida e'tibor berish kerak. Suv, sharbatlar, mevali ichimliklar, o'simlik choy damlab, kvasga ruxsat beriladi. Qora choy va ayniqsa qahvadan voz kechish kerak. Spirtli ichimliklar haqida gapirmasa ham bo'ladi. Alkogolli ichimliklarni saunaning oldida yoki to'g'ridan-to'g'ri ichish qat'iyan man etiladi.
3-qadam
Biror kishi sauna ostonasini kesib o'tishi bilan siz ichimlik bilan shishaga shoshilmang. Bug 'xonasiga dastlabki 2-3 tashrifni, ular aytganidek, quruq holda o'tkazish kerak. Saunani sevuvchilar birinchi vaping "burundan tomchi" bo'lguncha, ya'ni tanadan tashqarida ter va erigan tuzlar va toksinlarni faol ravishda chiqarishga tayyor bo'lgan paytgacha davom etishini bilishadi. Burun stakaniga birinchi tomchi tushishi bilanoq, tanaga asosiy terlashga tayyorgarlik ko'rish imkoniyatini berish uchun chiqish kerak. Agar siz hozirgi paytda suv ichsangiz, ter juda ham ko'p chiqadi, ammo tozalash effekti yo'qoladi, chunki cüruflar shunchaki to'qimalarning chuqurligidan terining yuzasiga chiqishga vaqt topolmaydi.
4-qadam
Ammo 2-3 marta tashrif buyurganidan so'ng, odam yaxshi terlashni his qilsa, siz ichishni boshlashingiz mumkin va kerak. Ko'p va mo'l. Saunadan keyin ichishni davom ettirishingiz kerak. Asal bilan o'simlik choyi kabi issiq ichimliklarga ustunlik berish kerak, ammo oddiy suv ham ishlaydi. Faqat bir narsa shundaki, u gazsiz bo'lishi kerak. Spirtli ichimliklarga kelsak, taqiqning zo'ravonligi biroz yumshatiladi va agar xohlasangiz, spirtli ichimliklarni ham iste'mol qilish mumkin, ammo juda oz miqdorda. Saunaga borish organizm uchun juda qiyin, va jigarda qo'shimcha stress bilan uni ko'paytirishning hojati yo'q. Ammo alkogolsiz pivo saunadan keyin ichish uchun juda yaxshi. Unda spirtli ichimliklar deyarli yo'q va suvsizlangan tanaga juda zarur bo'lgan minerallar va fermentlar etarli emas.
