Biz nima yeymiz. Va agar biz bir vaqtning o'zida ozishni xohlasak, unda dietamizni yanada ehtiyotkorlik bilan kuzatib borishimiz kerak. Quyida tanaga mutlaqo foydasiz, ba'zan esa zararli bo'lgan oziq-ovqatlarning ro'yxati keltirilgan.
1. Kolbasalar
Kanserogen bo'lgan qayta ishlangan go'sht. Kolbasa ko'pincha lazzat o'rnini bosuvchi moddalar, atirlar va ko'p miqdordagi tuz bilan to'ldiriladi. Hatto bitta yeyilgan kolbasa ham tanadagi bir litrga yaqin suyuqlikni ushlab turishi mumkin. Bundan tashqari, kolbasa, kolbasa va vieneralarni ortiqcha iste'mol qilish buyrakda toshlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkinligiga ishonishadi.
2. Nonushta uchun yormalar
Nonushta uchun yormalar - bu issiqlik bilan ishlov berilgan un mahsulotidir. U erda ozgina foydali tola qoldi, ammo oddiy uglevodlar juda ko'p. Bundan tashqari, donni iste'mol qilgandan keyin to'yinganlik hissi tezda tez o'tib ketadi, natijada bir yarim soatdan keyin siz yana ovqat iste'mol qilmoqchisiz. Nonushta uchun yormalar osongina bajara oladigan mahsulotdir.
3. Kam yog'li mevali yogurt
Kam yog'li yogurt - bu oqsillarni o'z ichiga olgan, ammo yog'lardan xoli bo'lgan juda foydali parhez mahsuloti degan fikr bor. Ha, bu yogurt kaloriya miqdori kam, ammo bu sizning sog'lig'ingiz uchun mutlaqo zararli. Uning tarkibida juda ko'p miqdordagi stabilizatorlar, qalinlashtiruvchi moddalar va aromatizatorlar mavjud. Oxirgi oqsil shaklida siz u erda topa olmaysiz.
4. Margarin
Tanaga aniq zararli bo'lgan mahsulot. U tarkibida yog 'kislotalarining trans-izomerlari mavjud bo'lib, ulardan muntazam ravishda foydalanish, hatto oz miqdorda bo'lsa ham, metabolizmning buzilishiga olib keladi va ko'plab xavfli kasalliklar (diabet mellitus, yurak kasalligi va boshqalar) xavfini oshiradi. Erkaklarda trans yog'lardan ortiqcha foydalanish bepushtlikka olib kelishi mumkin.
5. Chips va fransuz kartoshkasi
Ular margarin bilan bir xil sababga ko'ra zararli - ular tarkibida trans yog'lar, shuningdek, lazzat kuchaytiruvchi moddalar va katta dozada kraxmal mavjud. Ushbu mahsulotdan muntazam ravishda foydalanish xolesterolni va ateroskleroz, boshqa "nojo'ya ta'sirlarni" rivojlanish xavfini oshiradi - yurak-qon tomir tizimi kasalliklari, bosh og'rig'i, terlashning ko'payishi va ovqat hazm qilish tizimining buzilishi.
6. Fast tamaddi qilishga mo'ljallangan mahsulotlar
Bularga tez tayyorlanadigan makaron, kartoshka pyuresi va bir nechta paketli sho'rvalar kiradi. Vitaminlar yo'q, ammo lazzatlar va lazzat kuchaytirgichlar mavjud, albatta, kaloriya. Agar siz bunday ovqatni dietangizdan chiqarib tashlasangiz, albatta hech narsa yo'qotmaysiz.
7. Shirin gazlangan ichimliklar
Ular tarkibida shakar va fruktoza ko'p. Sodani haddan tashqari va muntazam ravishda iste'mol qilish diabet va semirishni keltirib chiqarishi, tish emalini yo'q qilinishiga olib kelishi va suyaklarning mo'rtligini oshirishi mumkin. Va bu bunday ichimliklarni sevuvchilarga duch kelishi mumkin bo'lgan muammolarning kichik ro'yxati.
