Samimiy va mazali orkinos sendvichlari nonushta uchun juda yaxshi. Bundan tashqari, orkinos ham juda sog'lom. Birinchidan, bu kaloriya miqdori past mahsulot (100 gramm uchun 150 Kkaldan kam), ikkinchidan, u o'sish uchun zarur bo'lgan barcha aminokislotalarga, shuningdek, temir va magneziumga boy - tanamiz tez-tez etishmayotgan muhim elementlar. Ko'p sonli ingredientlarga qaramay, bu sendvichlarni tayyorlash juda oddiy.
Bu zarur
-
- 300 g konservalangan orkinos;
- 1 ta o'rta piyoz;
- 2 bolgar qalampiri;
- 2 tuxum;
- 3 ta tuzlangan bodring;
- 80 g zaytun mayonez;
- 2 osh qoshiq xantal;
- 1 frantsuz bagetasi
- 100 g pishloq.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Piyozni tozalang va mayda maydalang.
2-qadam
Qalampirning dastasini va urug'ini tozalang va kichik kubiklarga bo'ling.
3-qadam
Tuzlangan bodringni maydalang.
4-qadam
Orkinosni to'kib tashlang. Orkinosni kichkina idishga joylashtiring va vilkalar bilan maydalang.
5-qadam
Qattiq qaynatilgan tuxumni qaynatib oling (bu 8-10 daqiqa davom etadi), ularni sovushini kutib turing, tozalang va kubiklarga bo'ling.
6-qadam
Tuna, piyoz, tuzlangan bodring, tuxum va qalampirni birlashtiring. Olingan aralashmani zaytun mayoneziga seping. Xantal bilan mavsum. Tuz va qalampir bilan ta'mga soling.
7-qadam
Frantsiya nonini bo'laklarga kesib oling va biroz panjara qiling.
8-qadam
Tuna aralashmasini qoshiq qilib non bo'laklariga soling.
9-qadam
Pishloqni mayda qirg'ichdan o'tkazing va sendvichlarga seping.
10-qadam
Pishirish varag'ini pishirish qog'ozi bilan tekislang va ustiga tayyorlangan sendvichlarni qo'ying.
11-qadam
Pechni 180 darajaga qizdiring va sendvichlarni pechning tepasida 8-10 daqiqaga qoldiring. Siz sendvichlarga stolga xizmat qilishingiz mumkin!
